Nem értem miért nem fogyok. Mit csináljak?

Evés előtt igyál egy bazi-nagy pohár vizet, az betölti a gyomor felét, akkor már kevesebb kaja is elég lesz ahhoz, hogy úgy érezd, elég volt.

És amikor pár óra múlva ismét csak megéhezel, ugyanígy kezded: nagy pohár víz, utána az eddigiekhez képest jóval kevesebb kaja... majd megszokja a gyomor, hogy kevesebb is elég. Kb. 1-2 hét.

Fájnak az izmaid, ne csodálkozz, hülyére dolgoztattad őket. Kell nekik a pihenés, ill. csak laza, u.n. átmozgató torna, mert ugye itt is igaz: kutyaharapást szőrivel.

57-es vagyok, én javasoltam, hogy 5 napra oszd be, amit főztél. De ekkor még nem tudtam, hogy ezeken kívül mást nem is ennél. Nekem kb. 3200 kcal jött ki, ha nem eszel mást, ez 2 napra sem biztos, hogy elég lesz neked. DE: húsból nagyon sok lenne egy fél csirke egymagadnak, egy átlag embernek elég kb. 30 dkg hús, persze normális étkezés mellett (azaz nem hús hússal, nyomokban egy kis zöldséggel).

Szerintem az a legnagyobb baj, hogy nincs rendszer az étkezésedben. Egyik nap lazán benyomsz 330g szénhidrátot egy evésre (aztán jön a kajakóma). Másik nap jóval kevesebb ch, de iszonyat sok hús. Ebben az összevisszaságban a szervezeted nem tudja, mihez kezdjen, hol túlterheled sok ch-val vagy sok fehérjével, hol éhezel. Én csodálkozom, hogy egyáltalán lement rólad pár kiló.

Én azt javaslom, tervezd meg jobban, mit eszel, makróknak olvass utána, és ezt a halom kaját, amit egy napra terveztél, oszd el legalább 2 étkezésre, 4 óra időkülönbséggel, de az se baj, ha 3x eszel. Nem kell egész nap, vagy óránként enni, ha nem esik jól, mert nem vagy hozzászokva. De az egy evés tényleg nem jó.

A zöldséget pedig úgy számold, hogy legalább ugyanannyi legyen súlyra, mint a húsféle, de lehet kétszerese is.

Fogd már fel, hogy nem fogysz két nap alatt öt kilót. Akkor sem, ha pillanatnyilag ennyivel kevesebbet mitat a mérleg.

Nézd, úgy zabálsz, ahogy akarsz, de nem fogsz kalóriadeficit nélkül fogyni, punktum. Abszurd mennyiségeket eszel, ez kb. egy olimpikonnak sok lenne. Ki se próbálod a normális étrendet, egy napig csinálod aztán megállapítod, hogy rossz. Összevissza eszel, a szervezeted nem tud beállni egy rendszerre.

Így nem is fog menni.

Valójában esélyes, hogy csak kifogásokat keresel, hogy miért nem változtatsz.

Akkor emeld a hús mennyiségét, ha úgy jobban érzed magad, de maradj a többszöri evésnél és egyél sok zöldséget is.

Az, hogy gyengébbnek érzed magad, lehet az alacsonyabb kalóriabeviteltől, de a kevesebb ch-tól is. Nem biztos, hogy a kevesebb hús az oka.