fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nem értem miért nem fogyok....

Nem értem miért nem fogyok. Mit csináljak?

Figyelt kérdés
2016 december 1től kezdtem sportolni. Gyakorlatilag majdnen minden nap futok. Eleinte 4 most 5 km kb 26 perc alatt konditeremben. Volt 2 hét szünetem betegség és egyéb ok miatt februárban. Fogyni akarok de nem fogyok semmit, ha pedig megeszek 1 kiflit hízok. Havonta 2-3kilót adok csak le. Rizs, tejtermékek csirkét, gyümölcsöket eszek, semmi zsíros vagy ilyenek.

#fogyókúra #fogyás #konditerem
2017. márc. 27. 08:58
❮❮ ❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯ ❯❯
 41/102 anonim ***** válasza:
Szerintem nem troll :(
2017. márc. 27. 13:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 42/102 anonim ***** válasza:
80%

Komolyan mondom geccsi jól szórakozok. :-DDDD

A csúcspont: kívánja a fehérjét,ezért megiszik napi egy liter tejet. Besz@rok. :-D

2017. márc. 27. 13:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 43/102 anonim ***** válasza:

Fehérje:

- hús =szárnyasok, sertés, marha = sovány része, + hal

- egyéb fehérje: tojás, túró, sajt, tejföl, tej, gomba, szója (= bár ez utóbbit sokan szemét kajának csúfolják, esetenként befér)


Az összes zöldségfélét eheted, a száraz bab, borsó, lencse amelyekkel vigyázni kell, mert rengeteg bennük a ch. A zöldbab, zöldborsó... az mehet. A krumpli is mehet, kis mennyiségben, főleg hajában főzött formában.


Minden más kaját válaszd ki elsősorban a Glikémiás Index alapján: az alacsony GI %-os kaják lassan felszívódó ch-t tartalmaznak, vagyis később éhezel meg, kevesebb is elég belőle. A közepes GI-s még elmegy, de a magas %-ost célszerű kerülni.


[link]


[link]


És mellette figyeld a kcal-táblázatot, és úgy válogass, ésszel egyél, és ne "amit a szemed kíván"!


[link]

2017. márc. 27. 13:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 44/102 anonim ***** válasza:
Én igazán tejimádónak tartom magam, de még nekem se jutna eszembe egy liter tejet meginni egy nap alatt.
2017. márc. 27. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 45/102 anonim ***** válasza:
Próbáld meg a rizst párolt/főtt zöldséggel helyettesíteni. Tej helyett igyál inkább vizet, ha megoldható. Fehérjeforrásnak inkább szárnyas húsokat használj. Nemtudom hánykormszoktál vacsorázni, de ez az időpont mindig 18:00 előtt legyen, ez nagyon sokat segít. Ha szoktál még lefekvés előtt enni, azt is próbáld meg elhagyni. A helyedben a sertés húsokat (ha eszel) megpróbálnám szárnyasra cserélni. Ha ezeket mind betartod, egészséges fogyással (ami azt jelenti, hogy nem fognak rögtön visszajönni a kilók) akkor is maximum heti 1,5 kilót fogyhatsz, de ehhez körülbelül az kellene, hogy párolt csirkén és salátán élj, ami nem lenne túl egészséges. Szerintem, ha a havi 2-3 kilót tudod tartani, nagyon szép, hosszútávra szóló eredményt érhetsz el.
2017. márc. 27. 14:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 46/102 anonim ***** válasza:
80%

"de ez az időpont mindig 18:00 előtt legyen"


Minden komoly forrás leírja, hogy ez baromság. maximum akkor igaz, ha kilenc-tíz közt alszol.

Én éjfélkor vagy kicsit utána fekszem minden este, egész érdekes lenne, ha este hatkor ehetnék utoljára (főleg, hogy akkor indul az intenzív edzés).

Általános szabály, hogy este könnyűt, kisebb adagot és legalább két órával elalvás előtt egyél!

2017. márc. 27. 15:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 47/102 A kérdező kommentje:

43as normálisan elmondtad. Köszönöm. Akkor lecserélem a rizst főtt krumplira. A fagyasztott zöldborsó jó? Csirkemáj mennyire jó?

Az előbb ettem edzés után. Nagyon éhes voltam és ettem 450g fagyasztott zöldborsó, 50dkg csirkemáj és 1/3kg rizst (az előbb valaki írta h fél kg sok azért) és 3 fej v.hagymát csak sóval. Megnéztem a mérleget 3 kg híztam emiatt. Viszont most megint másnap ilyenkorig jóvagyok. Most azon gondolkodok menjek e vissza kondizni egy futásra miután lenyugszik a hasam. Csak álmos vagyok,lehet alszok inkább és holnap akkor megint leedzem a napit.

2017. márc. 27. 17:53
 48/102 A kérdező kommentje:
Általában úgy szoktam h este edzek kaja után csak most letudtam korábban.
2017. márc. 27. 17:56
 49/102 anonim ***** válasza:
85%

:-DDDDD

Te egy mentális fekete lyuk vagy kérdező.

2017. márc. 27. 19:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 50/102 anonim ***** válasza:
95%

"félkg risz hússal és borsóval"

"Ne egyek fél kg rizst"

"ettem 450g fagyasztott zöldborsó, 50dkg csirkemáj és 1/3kg rizst"


Nagyon el vagy tevedve az adagokkal, ne csodalkozz, hogy nem fogysz olyan utemben, mint szeretnel. Ennyi kaja egy egesz csaladnak eleg!


Tudod mennyi lenne normalis adag? 150 g borso, 150-200 g csirke, 150-200 g fott rizs. Te tobb, mint duplajat eszed.

2017. márc. 28. 08:04
Hasznos számodra ez a válasz?
❮❮ ❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯ ❯❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!