Nem értem miért nem fogyok. Mit csináljak?

Fogyni és izmosodni nem tudsz egyszerre...

A havi 2-3kg mínusz pedig egy tökéletes tempó, ha ennél gyorsabban fogysz, annak sírás lesz a vége, mert a bőröd nem tud olyan ütemben összehúzódni... és ha kifogysz a bőrödből, úgy fogsz kinézni, mint egy telefosott búvárruha... ezen pedig csak a szike segít...

Tévedés.

Havi 2-3 kg tökéletes, edzés mellett is.

Heti kb fél kg fogyással van esélyed arra,hogy megtartsd az izmaid nagy részét és ne "skinny fat" legyél.

Szóval ne türelmetlenkedj,nagyon jól haladsz!

ilyen a dieta. te alomvilagban elsz, ha azt hiszed hogy barmit ehetsz es fogyni fogsz. igen, nem ehetsz gyrost, tabla csokit, nem ihatsz 10 sort egy pentek este alatt.

mi az hogy sok ido? ha nem tudsz idod szakitani ra, ugy is fogsz kinezni.

1 liter tej? Tudod mennyi kalória van abban? Folyékony formában beviszed a napi kalóriszükségleted kb. felét.

És miért iszol (ennyi) tejet?

Vizet igyal. Ne tejet literszamra. Rohadt sok kaloria.

Ahogy a rizs, krumpli stb is.

Remelem lassan vegre koztudatba kerul, hogy a zsir nem a satan talalmanya hanem egeszseges normalis etel a cukrokkal ellentetben.

Tökéletes szerintem is a havi 2-3 kg, az azt jelenti, hogy már eddig közel 10 kg mínusznál jársz. Ne légy türelmetlen, akkora többletnél lassabban indul be.

1. Egyél naponta kevesebb kcal-t

2. Vezesd mikor mit, mennyit ettél = bevitt kcal értéke

És mellé, hogy mikor mit, mennyit tornáztál = elégetett

Ehhez nagyon jó segítség a KalóriaBázis.hu. rögtön ki is számolja neked, hogy a napot kcal-deficittel, vagy többlettel zártad-e.