Nem értem miért nem fogyok. Mit csináljak?

43-as vagyok!

A fagyasztott cuccok jók, a belsőségek (máj, zúza, pacal!) jók... ott a kalória-bázis, nézz utána!

A rizs helyett inkább állj rá a bulgurra, a krumpli azért ne legyen minden-napos kajád, sok benne a keményítő.

A bulgurról tudd, hogy nem duplájára dagad, mint a rizs, hanem kb. 3x annyi lesz belőle.

Végy egy mérleget, + gyerektányért, és egyél kevesebbet egy-egy evésre. Mi a bánatnak kellene megenned egy nap akár 1/4, 1/2 kg rizst is???

Ha zabálsz, ne csodálkozz, hogy hízol. Egyél kevesebbet, akkor a másik oldalon, az elégetésnél is elég kevesebb energiát befektetned ahhoz, hogy a napi kcal deficit az 1000 kcal körül legyen.

Nem tudom a méreteidet, úgyhogy saccolni fogok.

Oszd be 5 napra, és egyél még hozzá jócskán zöldségeket, mert napi 90g borsó kb. 30 dkg húshoz szerintem nagyon kevés lesz.

A bőrét kár volt leszedni, inkább tejfölből ennél kevesebbet, ha már félsz a zsírtól...

Úgy számolj, hogy 1 kg fogyáshoz 7000 kcal deficit szükséges, ami azt jelenti, hogy ha naponta 1000 kcal-lal többet égetsz el mint amennyit mozogsz, akkor hetente fogsz 1 kg-ot fogyni.

Vagyis ha naponta megeszel összesen 1500 kcal-t, és az átlagos (felkelés, mosdás,) egyebekkel + a kondizás, úszás-futás, mindennel együtt elhasználsz naponta 2500 kcal-t, akkor zárod a napodat 1000 kcal deficittel.

Vagyis, ha megszokja a gyomrod, hogy kevesebb kaja is elég, akkor a másik oldalon, a napi test-sanyargatás terén is elég lesz kevesebb!!!

Akár itt a kalgurun, akár a KalóriaBázis.hu-n elkezded naponta vezetni, hogy mikor miből mennyit ettél, és mikor mit, mennyit mozogtál, gyönyörűen tudod figyelni, hogyan is alakulnak a dolgaid.

Ne légy már saját magad ellensége, ne ész nélkül ess neki a dolgoknak, mint a bika a vörös posztónak...