fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 90 kg vagyok kb hogy tudnák...

Szodika kérdése:

90 kg vagyok kb hogy tudnák le fogyni?

Figyelt kérdés
21 éves vagyok 90 kg kb zsiros csak ithon tudok edezni.
2015. márc. 7. 15:32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯ ❯❯
 1/141 anonim ***** válasza:
Sárga Kapszula + otthoni edzés/saját testsúlyos edzés/fegyencedzés (ebből csak a gyakorlatokat nézd meg, az agymosást hanyagold). Ezeket olvasd el.
2015. márc. 7. 15:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/141 anonim ***** válasza:
23%
2015. márc. 7. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/141 anonim ***** válasza:
100%
Az utóbb linkelt valami egy nagy nulla, ötéveseknél még elmegy a képeskönyv.
2015. márc. 7. 16:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/141 anonim ***** válasza:
100%

tudnék

lefogyni

zsíros

itthon

edzeni

2015. márc. 7. 17:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/141 anonim ***** válasza:
0%
Igen, végül is csak egy neves orvosnak a javaslatai vannak a képeskönyvben, aki nem kövér.
2015. márc. 7. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/141 anonim ***** válasza:
100%
Háhá, belelapoztam, ne egyél húst meg tojást mert méreg. Ennyi elég is volt belőle.
2015. márc. 7. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/141 anonim ***** válasza:
100%

Egyen sok kenyert! "A kenyeret úgy ismerik, mint „maga az élet”,

és ennek jó oka van." Azért is végigolvasom :D

2015. márc. 7. 17:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/141 anonim ***** válasza:
100%

Súlyaid vannak?

Elsőként a Sárga Kapszulát olvasd el. Mérd a kaját, állíts össze egy normális szálkásító étrendet és menj le 15 % testzsírra! Onnantól majd el lehet kezdeni óvatosan tömegelni. Ha nincsenek súlyok akkor a következő menjen:

Fekvőtámasz

Húzódzkodás

Tolódzkodás

Hasprés

Lábemelés

Guggolás

Vádli állva (akár egy lábon)


A gyakorlatokat három szériában végezd és 20-25 ismétlésig érdemes elmenni ezekkel. Onnantól súlyok kellenek majd. Heti 2x kellene még elmenni gyalogolni. Azért nem mondom a futást, mert tönkreteszed vele a térded, főleg ha nagy túlsúlyod van. Majd ha fogytál lehet futni. Ezt te magad is fel tudod mérni.

A gyakorlatokat pedig heti 3 alkalommal végezd, minden másnap. Pl. hétfő-szerda-péntek

Kb. ennyit kell megtenned.

2015. márc. 7. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/141 anonim ***** válasza:
100%
Csak én találom furcsának hogy ami ebben a könyvben van az kb a paleo teljes megfordítása mégis mindkét tábor nagyon el van szállva attól hogy csodaétrend és ettől gyógyultunk meg.
2015. márc. 7. 17:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/141 anonim ***** válasza:
100%
Az a linkelt könyv egy hülyeség. Azt mondja: ne eddzen. Akkor mégis hogy erősödet meg valaki? Fél lábon állással egész nap? Barmok.
2015. márc. 7. 17:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯ ❯❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!