Tapasztalt testépítők válaszára lenne szükségem (? )
Figyelt kérdés
16 éves vagyok, 65kg, 180cm, a kérdésem az lenne, hogy elég-e
161.8 g. fehérje,
299.3 g. szénhidrát
58.84 g. zsír és
2385.46 kcal/ nap .. ?
Vagy ezek a számok nevetségesen alacsonyak..?:D
Persze mindez mellé jönne a heti 3x edzés, és edzések
után a volumass 35. Sajnos elég kezdő vagyok ebben a sportban.
De gondolom valahányan így kezdték:) mindegy. előre is köszi a válaszotokat.
2014. jún. 12. 19:45
2/92 A kérdező kommentje:
a cél, hogy a nyár végére legalább 5kg feljöjjön. egyébként tömeget szeretnék növeli:)
2014. jún. 12. 19:48
3/92 anonim 
válasza:
válasza:Az értékek nem rosszak :) mehet így :) a ch-t lehet majd emelni kell de ez mindenkinél egyéni :)
4/92 anonim válasza:
válasza:Gondolom izomnövelés lenne a cél 65 kilósan.:)
Kb jó a tápanyagarány, de majd meglátod, ezt előre nem lehet pontosan belőni. Ha jön a heti 0,3-0,5kg akkor okés. Ha nem, akkor növeled a ch-t vagy a zsírt. Ha pedig nagyon zsírosodsz, akkor csökkented. Kb ennyi, ez állandó kontrollt igényel!
5/92 anonim válasza:
válasza:Monti csak a biztonság kedvéért kérdeztem rá mert itt az oldalon tudod kik szoktak kérdezni :D
6/92 A kérdező kommentje:
Persze izom növelés a terv, éppen ezért a volumass mellé szeretnék még vmi fehérjét venni. most pont azon vagyok.. mindenesetre köszi az eddigieket!:)
2014. jún. 12. 19:52
7/92 anonim válasza:
válasza:Nem kell plusz fehérje ha nálad megvan a napi 2g x ttkg! Nem érsz el többet több fehérjével, csak drágábbat szarsz!
8/92 A kérdező kommentje:
akkor veszek shaker-t.. már úgy is kéne:D
2014. jún. 12. 19:57
10/92 A kérdező kommentje:
igen azt tudom :D de a fehérje jóval drágább.. :D
2014. jún. 12. 19:58
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!