Hogyan sprinteljek gyorsabban?

Leírták már.

Én is tudok 26-os montival, terepgumival 50 km/h felett sprintelni.

A legfontosabbnak a patentpedált tartom. Több izom tud részt venni a tekerésben, ezért nem is fárad ki annyira az az izom.

De csodák nincsenek. Amígy nem tekersz le legalább évi 5.000 km-t addig nem lesz 50 feletti sprinted.

Kell egy jó aerob teljesítmény és utána lehet reszelni a megcélzott képességen. Gondolom kb. 20 km/h-van közlekedsz és 15 km/h lehet az átlagod.

Áttátelnek azt nevezik, amikor megnevezed, hogy milyen fogszámú lánckerekeken fut a lánc. Pl.: 44-12.

A sprint elsősorban erősől szól.

Régen 2-4-en tekertünk télen sokat és minden település táblájára nyomtunk egy sprintet, ha a forgalom engedte. Itt viszont inkább a taktika volt lényeges az erőn kívül.

Kérdező, ha kíváncsi vagy a biciklid áttételére, akkor le kell guggolnod mellé és leszámolni a fogakat. Elég macerás amúgy, de menni fog. A tippem az, hogy elöl a legnagyobb tárcsa 48 vagy 50 fogú lesz, a közepes 38, a legkisebb 28. Hátul pedig a legkisebb (ami a váltódon a 8-as) 11 fogú (és a legnagyobb pedig 28 vagy több, de ez most mindegy).

De ha te elöl a 2-es, hátul a 8-as fokozatot használva éred el a legnagyobb sebességet, akkor a fogszámoknak - egyelőre - nincs jelentősége, mert még van hova följebb váltani, ha majd megedződsz.

Ez a 2x8 áttétel, amit használsz, azért szerencsétlen, mert a hátsó váltó a finomabb felosztású, így már nem tudsz egy kicsit hosszabbra váltani. Szóval azt javaslom, hogy mikor már elérted az utazósebességet, akkor válts át mondjuk úgy, hogy elöl a legnagyobb (3-as), hátul meg valahol a közepén legyél (5-ös mondjuk). Ez közel ekvivalens áttétel lesz ahhoz képest, amit most használsz, de több lesz a mozgástered.

Ha ezzel az áttétellel sík, egyenes, üres úton tudsz 5 percig folyamatosan pörgetve menni, akkor próbálj meg hátul eggyel feljebb (nagyobb szám a váltón, kisebb fogaskerék) váltani. Ha már azzal is tudsz tartósan maximálisan pörgetve menni percekig, akkor jöhet a következő. Szóval hozzá kell edződnöd a nagyobb tempóhoz és a hosszabb fokozatokhoz.

Végül egy utolsó tanács. Ha közben kezd megfájdulni a torkod, vagy biciklizés után fájdul meg, akkor vegyél vissza, vagy halaszd tavaszra a projektet. Nem ér annyit az egész, hogy torokgyulladást kapj. Amíg bírod csak orrlégzéssel, addig nem lesz bajod, de szájon át lihegve le tudod hűteni a torkod és annak rossz vége lesz.