fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mikor sprinteljek?

Martinbh kérdése:

Mikor sprinteljek?

Figyelt kérdés

Szeretném kipróbálni a sprintet a monoton kocogás helyett.Mikorra rakjam be?

Itt van az amit most követek

Day 1: Chest/abs Day 2: Back. Day 3: Off Day 4: Shoulders/abs. Day 5: Legs. Day 6: Arms/abs Day 7: Off



#edzés #sprint
2016. szept. 24. 10:14
 1/3 anonim ***** válasza:
Melyiken kocogsz? Szerintem láb után ne, én atletizáltam és lábedzés után olyan volt a vádlim és a combom, mintha ólomsúlyt raktak volna rá... De egyéntől függ. :)
2016. okt. 1. 15:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
Szia!Szerdán és vasárnap kocogok.
2016. okt. 9. 08:41
 3/3 anonim ***** válasza:

Szerintem a kocogást (8km/h alatt) váltsd fel futással (8km/h felett). Legyen a futás 10-15 perc, azután először 400 méteren sprintelj, majd fokozatosan növeld. A 800 méter elvileg a legbonyolultabb. Az nagyon ki tudja az embert borítani.

Én úgy szoktam, hogy átlagosan 30 percet járok futni, + a sétával (levezetővel) töltött idő - ez kb 10-15 perc. A futásokat simább talajon sprinttel váltom fel, futás alatt 2-3× van lehetőségem sprintelni. Ma már nem nagyon veszem komolyan, csak fenntartom a jelenlegi teherbírásomat. Nekem bevált, a vastusom nagyon megizmosodott.

2016. okt. 15. 12:28
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!