fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem fejlődök?

Miért nem fejlődök?

Figyelt kérdés
Miért nem fejlődök? Pihenés megvan naponta 10-11 óra alvás,étrendem van,edzésen változtattam,intenzív, 1 és fél hónapja is ennyi kg voltam mint most. Én túledzésre vagy kevés folyadékra gyanakszom. Szerintetek mitől van ez? Válaszokat előre köszönöm.

#edzés #testépítés #étrend #fejlődés #pihenés #intenzív
2015. júl. 1. 20:14
❮ 1 2 3 4 5 6 ❯
 11/51 anonim ***** válasza:
Ne egyél ennyit, mert csak drágát fogsz szarni meg zsírosodsz majd. Elég kevesebb is.
2015. júl. 1. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/51 anonim ***** válasza:
Lehet túledzés,vagy az is lehet,hogy szabálytalanul hajtod végre a gyakorlatokat.Mennyi ideje eddzel?Egy idő után lelassul a fejlődés.Lehet edzéstervet kéne váltanod.
2015. júl. 1. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/51 anonim ***** válasza:
Hány kg vagy most?330g fehérje az nagyon sok,azt nem fogja a szervezeted mind feldolgozni,csak kiszarod.Elég lenne kevesebb is.
2015. júl. 1. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/51 A kérdező kommentje:
7hónapja edzés, most váltottam nemrég edzéstervet, 74kg vagyok.
2015. júl. 1. 23:41
 15/51 anonim ***** válasza:
Annyira kamu megint...
2015. júl. 2. 12:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/51 A kérdező kommentje:
Mi lenne ebbe a kamu?
2015. júl. 2. 13:42
 17/51 anonim ***** válasza:
az a kamu hogy 74 kg-osan fele ennyi kcal-t kéne bevinned,esélytelen hogy 5000-t vinnél be
2015. júl. 2. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/51 anonim ***** válasza:

750 g ch csak hogy a hülye is megértse

100g száraz rizs 80g ch. Ebből kifőzve lesz kb 250-300g rizs és 80g ch.


Na most csak rizsből kellene megennéd 3kg-ot.

De mondhatod azt hogy úúú te ezt meg azt szedsz oké akkor maradt 1.5-2kg rizs + még mellé a húsok a tojás stb.


Versenyző nem eszik 700g CH-t nem egy kedző. A 300g fehérjét meg a profik is 100 kg körül esznek csak. Kamudról ennyit.

2015. júl. 2. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/51 A kérdező kommentje:

Tessék itt az étrendem

1. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Zabpehely,fehérjével 200g 51,8g 131,9g 13,9g 882kcal

- Tojás 2db 13,4g 1,9g 10,1g 152kcal

Össz: 330g 65,2g 133,8g 24g 1034kcal

2. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Rizs 150g 12g 116g 0,4g 517kcal

- Trapista sajt 125g 31g 2,3g 32,5g 426kcal

Össz: 605g 108g 252g 57g 1977kcal

3. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Rizs 150g 12g 116g 0,4g 517kcal

- Csirkemell 200g 49g 1g 2g 220kcal

Össz: 955g 169g 369g 59g 2714kcal

4. Étkezés(edzés után) mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Tömegnövelő 150g 50g 94,5g 3g 590kcal

Össz: 1105 219g 464g 62g 3304kcal

5. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Csirkemell 150g 37g 0,75g 1,5g 165kcal

- Rizs 150g 12g 116g 0,4g 517kcal

Össz: 1405g 268g 580g 64g 3986kcal

6. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Csirkemell 150g 37g 0,75g 1,5g 165kcal

- Rizs 150g 12g 116g 0,4g 517kcal

Össz: 1705g 317g 697g 66g 4668kcal

7. Étkezés mennyiség fehérje szénhidrát zsír energia

- Madártej 450ml 12,6g 54g 12,6g 378kcal

Össz: 2155g 330g 751g 79g 5076kcal


:)

2015. júl. 2. 14:44
 20/51 A kérdező kommentje:

"Versenyző nem eszik 700g CH-t nem egy kedző. A 300g fehérjét meg a profik is 100 kg körül esznek csak."



[link]


NAPI BEVITEL 5275 g. 507.02 g. 1272.51 g. 88.81 g. 7961.97 kcal akkor most mivan?

2015. júl. 2. 14:54
❮ 1 2 3 4 5 6 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!