Miért nem fejlődök?

Valószínűleg ektomorf lehetsz. Ilyenkor a szénhidrátra kell odafigyelni különösen, meg persze a fehérjére is. Mielőtt lepontoznátok, hogy a szénhidrát csak energiát ad, izmot nem épít, ami igaz, mégis a szénhidrátot emelném ki, amire oda kell figyelni, mert tapasztalatból mondom, hogy sokan csak a "fehérje legyen meg a többi nem számít" felfogással gondolkoznak, amivel nem lehet tömeget növelni, főleg ektomorfként. Tömegnövelésnél nyilván előfordulhat, hogy zsír is jön fel, képzeljük el, hogy egy rendkívül nehezen hízó, ráadásul edzés mellett, mennyi szénhidrátot kell fogyasztani! Van olyan aki tud 1g / tskg fehérje mellett is fejlődni, ennyit általában könnyű bevinni, a szénhidrát bevitellel már lehetnek gondok.

Az edzésről annyit, hogy arról könyveket írnak. Azt most itt nem tudom részletesen leírni: (Sárga Kapszula; Wittmann Zsolt: Powerbuilder) Lényeg a variáláson van, és igyekezzünk a túledzést elkerülni. Igyekezzünk megtiltani magunknak azt a gondolatot, hogy nem fog menni... és próbáljunk meg agyilag felülkerekedni a súlyokon, mert sokszor ez a limitáló tényező.

A moriváció is szintén nagyon fontos.