Itt az idő szálkásítani? (19\L)
Sziasztok!
168cm magas vagyok, egy éve ilyenkor 48-49 kg voltam. Azóta pár hónapot itthon edzettem, 3-3 hónapot konditeremben (közte 3 hónap szünet). Most 61.5-62 kg vagyok.
Anno olyan 17%-os volt a testzsírom, most kb. 21-22%.
A kérdésem az, hogy jó ötlet-e most elkezdeni szálkásítani lassú ütemben nyár végéig vagy még ehhez nincs elég izmom? Ez a 22% testzsír már soknak tűnik. (Főleg a fenekemen, szerintem nagyon csúnyán erős a csík a combomnál.)
Kép:[url= [link]
Előre is köszönöm a tanácsokat! 😊
válasza:A csípő picit megszaladt igen, de azért még nem vészes. Ahogy érzed... A has is jó, fenéknek is jó formája van, én még lehet ezt a hónapot végigcsinálnám, aztán május végétől szépen csökkenteném a szénhidrátot.
Boccs, de rossz a link:
válasza: válasza:Köszi Steph, eddig még nem töltöttem fel képet. Én is gondolkodtam rajta, hogy csak május végén kezdem el, köszi a megerősítést:)
Montizsolt: a cél az az lenne, hogy mindenhol szép izmos legyek, de még nőiesen. Mint pl. instagrammon kandykoat.
válasza:Rossz linket másoltál ki, de nembaj :D
Következő tömegelésnél lehet mehetne kevesebb szénhidrát, és nagyobb súlyokkal az edzés (bár nemtudom most hogy csináltad). Inkább menjen lassabban fel a tömeg, de minél kevesebb zsírral.
Azért 3 hónap kihagyás elég sok, főleg ha a kajád ezt nem követte. Combra is mehet nyugodtan tömeg, ehhez kell a nagy súlyos guggolás. De jó lesz ez szerintem. Hajrá ;-)
Köszi:) Majd akkor visszafogom a szénhidrátot.
Mindig azt a súlyt használom, amivel 8-12 ismétlés megy. A guggoló súlyom viszont nagyon megrekedt 40 kilónál. De lábtoló 90-100kg, combfeszítő 50kg, hip extension machine 65-70 kg (magyarul nem tudom), azok növögetnek, csak ez a fránya guggolás nem:D
válasza:
válasza:Szerintem kandykoat vagy ki nem igazán nőies.
Inkább fitness formája van ami már enyhén férfias. Ha nem látszódna ennyire hogy izmos még szép lenne, de ez már nem tetszik.
válasza:Akkor az jó, boccs, nem szóltam (enyhe sztereótípia, de a csajok többsége az 5kg-tól már nem lép feljebb)
Guggolásnál meg kérj segítséget, hogy menjen még pár ismétlés mikor már elfáradtál utána is. Meg segítséggel jobban mered növelni a súlyokat.
Elöző, ha neked az férfias, akkor nemtudom milyen férfiakat ismersz...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!