Kis izmot szeretnék magamra rakni,16 éves vagyok 58 kg és 180 cm magas. Mondhattok akár edzésmódot is, viszont semmi pénzem nincs konditeremre vagy fehérjés cuccokra. Adtok tippeket?

"Csak ha valaki változatosan étkezik, akkor a kellő fehérjét-szénhidrátot-vitamint megszerzi, nem kell ahhoz külön étrendet össze állítatni."

Igen? Ezt honnan tudod? Van mérési adatod? Bármi, amivel alátámasztod?

A fizikai munkások is odafigyelnek az étrendjükre, hiszen ha kakaós csigán élnének, bizony nem bírnák a munkát. De ezt már leírtam. Kezd ez nagyon unalmassá válni...

A fizikai munkások is odafigyelnek az étrendjükre, hiszen ha kakaós csigán élnének, bizony nem bírnák a munkát. De ezt már leírtam. Kezd ez nagyon unalmassá válni...

Látom, amit írok, az úgyse lehet sose igaz, mert csak az lehet igaz, amit bodybuilder.hu-n írnak. Érdekes, hogy ahány fizikai munkást ismerek, mindegyik azt eszik, ami éppen a vacsora, nem válogat hogy most kellene neki még bevinnie fehérjét, illetve ma már nem ehet többet. És élnek.

És mennyi az annyi? (: mennyi c vitamint viszel be minden nap, és mennyire van szükséged? És a többi vitamin und ásványi anyag?

Mint írtam, nem szoktam "számolgatni". És nincs semmilyen vitaminhiányom, teljesen egészséges vagyok, az immunrendszerem pedig szintén rendben van, és remekel. Persze, most előhozhatsz számokat, hogy egy embernek hány mg vitamin, és ásványi anyag kell, de ha a gyakorlat azt mutatja, hogy nincs semmi bajom, és kicsattanok az egészségtől, akkor teljesen mindegy, mennyit kéne. A gyakorlat azt igazolja, hogy pont eleget veszek be.

Kicsit kezdetek az olyan sofőrökre emlékeztetni, akik görcsösen betartanak minden szabályt, hiszen az úgy van, teljesen mindegy, hogy az adott szituációban az értelmes szabály-e, vagy sem. Nos. Ők szokták leginkább feltartani a forgalmat. Mert a nagy könyv szerint akarnak vezetni.

Azért azt elárulhatnád, 4 oldal alatt hogyan nem sikerült semmit felfogni...

Az emberi test olyan, mint egy gép, bemegy valami, kijön valami (mármint eredmény). Megvan melyik tápanyagfajta "mit tud", és mennyi kell belőle a rendes működéshez (némi egyéni különbségekkel). Zsírból nem lesz izom, vízből nem lesz energia, akárki akármit csinál. Tökmindegy, hogy direkt vagy véletlenül viszi be az ember, amit kell, csak hogyha a véletlenre bízza, lehet nem fog menni. És lehet nem fogja úgy bírni a munkát, ha éppen sorozatban két szelet zsíroskenyér, szilvásgombóc, vagy brokkolisaláta a vacsora. Mert nem mindegy, mi a vacsora. Érdemes lenne megnézni, mi is eszik _valójában_ egy fizikai munkás, és hogyan bírja mellé a munkát, és milyet. Az egy dolog, hogy valamit látni vélsz a kicsi szemeddel, de nulla darab mért adattal nulla egység szavahihetőség jár, ez így működik. És ezt nem a budibilderhu szabta meg, hanem a tudományos gondolkodás, ha meg akarok érteni valamit, azt muszáj vagyok számokkal, levezetésekkel, konkrét elméletekkel csinálni, nem csak úgy bele a lecsóba, oszt jóvan. Ebből alakulnak ki a tévhitek. És ezt nem látod be te. Te csak a felszínt látod, mi meg a részleteket is. Egy kis analitikus gondolkodás kéne, és rájönnél, mit papolunk.

Nem szoktam erről kérdőívet töltetni senkivel se, úgyhogy pontos adatot ne várj. De apámmal sokszor van, hogy elmegyek én is dolgozni, és igenis kakaóscsigával kezdjük a napot. Aztán 10 óra betonozás. Vagy 12. És mondjuk ezt 2-3 napon át. Ebédre szintén péksütemény, vacsorára meg mondjuk egy pizza. És ezeknek a munkáknak is köszönhető, hogy megvállasodtam.

Azt sose vitattam, hogy nem kell fehérje a tömegnövekedéshez, de mint már leírtam többször is, normális étkezésekben is van annyi fehérje, hogy ha nem is 100%-os hatékonysággal, de izmosodjon az ember. Ha pedig nincs, akkor a biológia szabályait jócskán átszabtuk egy ketten.

Péksüti-pésüti-pizza. Király étrend és egészséges is.:)

Most rájöttem a nagy titokra. Kakaós csigával lehet vállasodni. Teljesen tévúton jártam eddig, de most majd változtatok.