Kíváncsi vagyok ki fog pozit tesztelni június végéig! Jössz egy röpke felmérésre?

Megy a drukk!

Hanyadik hónap? És hanyadik baba?:)

Hú Bia, tök jó, gratulálok!!

Kitti, figyelj arra, hogy ne egyél annyi gyorsan felszívódó szénhidrátot, helyettük lassan felszívódókat, az ájulás elkerülése miatt ez most különösen fontos. Tehát krumplit, cukros, fehér lisztes dolgokat kerüld, cseréld le, a fehér rizs helyett is barna riszt egyél, fehér liszt helyett teljes kiőrlésűt/rozslisztet, és figyelj, hogy ne legyen benne fehér liszt. Cukros, péksütis dolgokat amúgysem árt lecsökkenteni, de így különösen figyelned kell.

Gyümölcsöket egyél mindenképpen, de utána 1 órával egyél valamilyen lassan felszívódó szénhidrátot is, hogy ne ingadozzon annyira a vércukorszinted. Cukros üdítők is kuka most egy időre.

Zöldségek, főzelékek, levesek, teljes kiőrlésű gabonák ideje ez most:)

A zab is jó, szárított gyümölcsös műzlivel. Én sajnos nagyon nem kívánom, így igyekszem mással pótolni.

Figyelj oda, hogy többször egyél keveset, ne legyél sosem nagyon éhes. A korgó gyomor utalhat az alacsony vércukorszintre, azt most jobb lenne elkerülnöd.

Ja meg a magvak, amiket kihagytam, jó ha van nálad pl. diákcsemege, és be tudsz belőle kapkodni egy kicsit, ha érzed, hogy kezdesz éhes lenni.

Bia, muti a teszteket!