Ez jó edzésprogram? Kezdonek. Kep lent Lany vagyok . Heti 3szor Evel telleg fogok fejlodni?
2016. okt. 20. 10:59
1/49 anonim 
válasza:
válasza:jó lesz, de comb gépek helyett guggolhatsz is :)
2/49 anonim 
válasza:
válasza:Egyáltalán nem tetszik. Nagysúlyos alapgyakorlatok legyenek. Pl. Guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva rúddal/egykezesekkel, tricepsz letolás csigán, álló vádli. Mindegyikből mondjuk 4 sorozat 6-10 ismétléssel. Illetve a megfelelő étrend is kell.
3/49 A kérdező kommentje:
Eddig folyton mondtatok h a sargakapszula jo s ott minden super. Most meg nem jo?
Egy kezdonek miert ne lenne jo?
Akkor irj egy edzestervet.
2016. okt. 20. 11:34
4/49 anonim válasza:
válasza:A sárga kapszula kb arra jó hogy nagyjából segít összerakni egy étrendet egy teljesen kezdőnek. Mellesleg ha elolvasnád a kommentemet akkor ott van az edzésterv is.
5/49 anonim válasza:
válasza:Elmész a paci faxába, hogy egy kezdőnek nagysúlyos alapgyakorlatokat ajánlgatsz... így lehet már rögtön az elején lesérülni egy életre...
Kérdező csináld csak amit a sárga kapszula ír, nem hülyeségből ajáljuk azt minden kezdőnek...
6/49 A kérdező kommentje:
En is olvastam sok helyen h kezdonek nem jo ha maris nagysulyokkal edz.koszonom
2016. okt. 20. 11:43
7/49 anonim válasza:
válasza:Gondolkozz már, szerinted 100kg-val fog guggolni vagy hasonlók? Neki a rúd is nagy súlynak számít. De tőlem aztán dolgozzon 20-30as ismétlésekkel, nem kötelező megfogadni semmit.
8/49 anonim válasza:
válasza:Maybee gyerek akkora ökörségeket írokat, ne aggódj kérdező pikk pakk 30%alatt lesz így a válaszai hasznossága... csak most talált ide valahonnan és most játsza az okoskát...
9/49 A kérdező kommentje:
:)) kosz
2016. okt. 20. 11:49
10/49 anonim válasza:
válasza:szegény csaj...
Maybe jól irja, összetett alapgyakorlatokat kell csinálni, a nagy súly nem azt jelenti hogy próbálj belehúzni 150be a második edzésen...de csináljad a 20ismétléseket 10kilóval aztán majd rájössz te is hogy lfszt nem ér
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!