Milyen lineáris edzéstervet ajánlotok, ami hatékony és jól lehet vele tömeget növelni?

Megnézem ezt a könyvet a napokban.

Az a problémám az edzéstervekkel, hogy ha már más izomcsoportot végez az ember és más gyakorlatokat, akkor az addigi gyakorlatok során szerzett izomzat visszamegy, legalábbis nálam. Az a problémám, hogy nem nagyon szőrösödök, olyan 2-3 hetente kell borotválkoznom 27 éves létemre, a testemben hihetetlenül alacsony a növekedési hormonszint. Erre valakinek van valami jó ötlete tippje, hogy mivel növelhető ez a szint szteroidok nélkül, azaz természetes úton?

Az edzésterveknél a legnagyobb probléma a shop builderen és a többi oldalon is, hogy nincs megszabva milyen időközönként kell emelni a súlyt és az ismétlést. Baromság, hogy mindenkinek egyénhez mérten. Ez inkább csak ilyen kitérő válasz magyarázat, vagy tudás hiányában.

Az a baj, hogy ezekre a dolgokra csak profi genetikusok, vagy olyan emberek tudnák a választ, akik anatómiai pontossággal ismerik a testet, az izomműködés elvét. Ezek a tömegeknek szánt selejt edzéstervek csakis arra jók, hogy ne fejlődjön tőlük az ember, ne tudja milyen időközönként növeljen terhelést és az elmaradt siker után szteroidokhoz és méregdrága táplálékkiegészítőkhöz nyúljon.

Találtam növekedési hormonszint növelő terméket is a szlovák testvéreknél, akik minimális mesterséges dolgokkal tömik a termékeket.

Szedett e már valaki ilyet és mi a véleménye róla?

[link]

Pontosan ezt teszem, mégsem növekedik az izomtömegem.

Guggolás, felvenyomás, evezés, merevlábas felhúzás, fej fölé nyomás, kétkezes álló bicepsz, álló vádli váltott lábbal az egyik kezembe még plusz egykezes súly.

Ezt a tervet csinálom legalább 4 hónapja és egy dekát sem híztam tőle. Ha valaki most azt írja, hogy nem jól csinálom a gyakorlatokat, akkor erre azt írom jól csinálom.

Valaki tud olyan tervet, amit kifejtenek bővebben információval?

Tegnap este néztem egy tervet, a mostani tervem fordítottja.

[link]

Erről a tervről tud valaki valamit?ű

"Alkalmazás

Kezdjünk az első héten magas (12-15) ismétlésszámmal és alacsonyabb súlyokkal. A következő héten növeljük a terhelést és csökkentsük az ismétlésszámot 9-12-ra. A harmadik héten újabb súlynövelés következhet, az ismétlésszámot csökkentsük 6-8-ra. Az utolsó héten újabb tárcsákat pakolhatunk fel és lecsökkenthetjük az ismétlésszámot egészen 3-5 ismétlésig. Ismételjük meg még kétszer ezt a ciklust a teljes 12 hetes periódus teljesítéséhez."

Ez a terv érdekelne bővebben, hogy mennyi súllyal növelve.

Elolvastam.

Nagyon komoly, részletes cikk.

Esetleg csináltad ezt a programot, vagy hasonlót?

Neked mi vált be?