Ez jó szálkásító edzésprogram?

1. A "zsírégetés" nem edzés közben történik, tehát tök mindegy, hogy éhgyomorra edzel vagy sem.

2. Milyen edzés az, ami után még tudsz futni?

Futni inkább "pihenő" napokon vagy esetleg délután/este.

Nem csak zsírt ègetsz futàssak, ha nem ch-ból és sajnos aminosavak elègetèsével is jàró kalóriàt. És bármennyit elégetgetsz ha nem vagy kalória mínuszban. Tehàt: mindegy mikor futsz, ha azzal felhasznàlsz pl 500 kcal-t ès ezzel leszel napi kalória deficitben, akkor fogysz. Zsírból. Edzés előtt èn ennèk ch-t is, edzés utàn is. Pont az edzés körè èrdemes tenni a napi ch bevitel nagy részét.

Ezzel a magassàggal 75 kilósan nem sok izom lehet mèg rajtad, nem tuti, hogy dièta kellene, de ez a te döntésed. Èn 173 vagyok és 84 kg, de nem sok zsír van rajtam. :)

"A kérdező kommentje:

Rendes edzés, attól még hogy elfáradnak az izmaim attól még a lábam nem, nyilván nem egy óra lábazás után futnék hanem mondjuk amikor az egyéb izomcsoportjaimat edzem. És igen utána van még energiám futni, mert a futás jobban kifáraszt mint egy súlyzós edzés, bármilyen hihetetlen. És ha a zsírégetés nem edzés közben történik akkor mikor? TV nézés közben?"

Egy komoly edzés során nem csak az adott izomcsoportok fáradnak el, hanem az egész szervezeted, beleértve a keringési rendszert és főleg az idegrendszert.

Ha te az edzésed végén még tudsz futni, akkor vagy a futásod nem lesz 100%-os, vagy az előtte lévő edzés nem volt az.

Sokkal többre mész, ha ketté bontod és mindkét féle edzésbe beleteszed a maximumot.

Hidd el, teljesen másképp csinálod a súlyzós edzést akkor, amikor tudod, hogy a végén még "kell" futni is, mint amikor tudod, hogy az utolsó sorozatokba mindent beleadhatsz, mert utána vége (nyilván nyújtás legyen mindenképp).

És igen, a zsírégetés pl. tv-nézés közben történik, meg amikor alszol, de ennek az a feltétele, hogy 1. kalória mínuszban legyél, 2. meglegyenek a súlyzós edzések, hogy a szervezet ne izmot bontson, hanem zsírt használjon a negatív energia egyenleg "nullára" hozására.