Testépítők válaszolnának a kérdésre?
No,s egy jó ideje szálkásítok már 26-27kg-ot fogytam és még 5-6kg-ot szeretnék.
Szálkásítás alatt mekkora az optimális ch bevitel? (1g/tskg nem szabad sokáig tartani, ha jól tudom) Am milyen, hogy 3napi 1,3g/tskg 1nap 1g/tskg és ismét 3g/tskg és így tovább. Ez így jó? vagy maradjon 1g/tskg?
válasza:mark86
nagyon is tudok mindent a testépítésről!
szálkásítás:nem szabad kenyeret enni se cukrot,és kis súllyal gyorsan (szinte rángatózva ) kell edzeni hogy pl lemenjen a bicepszről a zsír,de az izom nőjön ugyanúgy.napi3x kell enni de 6 után nem szabad
tömegnövelés:nagyon nehéz súllyal kell nagyon lassan és mehet bármilyen étel napi 6 x!
na ki a hülye?
válasza: válasza: válasza:nyilván! miből fedezném a vitamint?
napi 1 alma és 1 banán a minimum! így nem kell a sok szintetikus vitamin!
Itt vagyok, erre a hülyeségekre válaszolok.
"nagyon is tudok mindent a testépítésről!"
Te csak azt hiszed!
"szálkásítás:nem szabad kenyeret enni se cukrot,"
Lehet, de mértékkel. (viszont nem ajánlott, barna kenyeret lehet enni)
"és kis súllyal gyorsan"
Gyorsan? Ez nem Forma 1.
"(szinte rángatózva ) "
Na, ezt elmagyaráznád? Te jó ég...
"kell edzeni hogy pl lemenjen a bicepszről a zsír,de az izom nőjön ugyanúgy."
A rángatózástól hogy megy le zsír?
"napi3x kell enni de 6 után nem szabad"
Sokszor kell enni keveset, kevés ch és sok fehérje.
Este 6 után lehet enni, csak ch-t és zsírt nem.
"tömegnövelés:nagyon nehéz súllyal kell nagyon lassan és mehet bármilyen étel napi 6 x!"
Nincs tömegnövelő és szálkásító edzés birka! Az edzés intenzitásában, illetve plusz kardióban van eltérés. Szálkásításnál esetleg szuper, illetve triszett vagy óriássorozat beiktatható.
"na ki a hülye?"
Te.
"Márk, azt kihagytad, hogy rengeteg gyümölcsöt is kell ám olyankor enni, mert abban bizony nincsen ám ch..."
Miért ne lenne? Nézd meg például a banánt. Zöldséget ajánlatos enni a magas rosttartalom miatt, illetve az alacsony ch miatt.
" nyilván! miből fedezném a vitamint?
napi 1 alma és 1 banán a minimum! így nem kell a sok szintetikus vitamin!"
A súlyt kell nézni, nem a darabszámot! Elvileg 60mg c-vitamin kell egy nap (12dkg citromban ennyi van), de egy testépítőnek hobbi szinten 1-2g simán mehet.
Na, ki akar még okoskodni?
válasza:te b@zmeg nem tudom melyik rovatot olvasod itt gyk-n 2 éve,mert rajtad kívül mindenkinek feltünt hogy kamuból írtam! közel 1600 kérdésre válaszoltam 2 év alatt! a válaszolók zömével itt szinte baráti a kapcsolat,kialakult közösség van,ahol mindenki tisztában van azokkal a dolgokkal amire te most rájöttél és itt olyanoknak írogatod a kis tanulmányaidat akik sokszor napi 40-100 sport,mozgás,fogyókúra kérdésre válaszolnak. bújj már el...
mark86
Felőlem 1millió kérdésre is válaszolhatsz, de nincs igazad. Kérdezgesd az ország legjobb oldalán: body.builder.hu vagy tesztoszteron.hu
Ott is megmondják, hogy igazam van!
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!