59 éves túlsúlyos nő vagyok. Most megint hiztam. Van valami olyan eszköz amit itthon tudnék sportolásra használni? Vagy nekem már annyi?

jó én törlöm ezt a kérdést a megválaszoltjaimból, csak felidegesít a sok barom aki idetalált... te kérdező, igyad csak a 2 liter vizedet, ragaszkodj ahhoz, hogy nem tanulod meg a táplálkozás alapjait sem, aztán csodálkozz majd ha semminek semmi eredménye nem lesz...

de lesz egy mutatós méregdrága ruha fogasod egy ellipszis trainer formájában.

Cortez, 2 deci híg lencsefőzeléket írt, az az én szempontomból semmi. Kérdező, háromszor eszel egy nap? Ilyen kis fogyókúrás semmiket? Jó, a lencse még valami, bár az is iszonyat kevés, de a zöldségek meg kiskanál zsír... Beviszed a szükséges zsírt, fehérjét, miegyebet? S elárulom, nem kell a kis kalóriájúakat kiválasztani az étrendből. Én is voltam 84 kiló, de tojással, olajos magvakkal, akkor még nem kevés kókuszzsírral, miegyébbel 20 kilót fogytam. Azért zöldség is ment, nekem nagyon fontos az. Nem mindenkinek jó ez az irány, ne érts félre, de a kalóriadeficit és a megfelelő tápanyagbevitel a fontos, nem az, hogy pl. salátát egyél csirkemellel. Pont hogy üdítő a lencse, bár tényleg nem jó vacsora kenyérrel. Bár a kenyér legalább kevés s azért nem várható el, hogy mindenki hű de ideálisan csinálja, értékelni kell az igyekezetet :) A fogyáshoz önmagában nem kell drasztikus váltás, nálam az egészségtudatosságból indult a dolog, én fontosnak tartom, hogy konkrétan mit eszem.

A kötelező alkohol este, ez nem hangzik jól, ez nem normális. Amúgy lehet inni alkoholt fogyáskor is, én is tettem s teszem, bár nagyon ritkán s keveset. Nyilván nem segít, bekavar egyes folyamatokba, sejtméreg... De fogyni lehet mellette is. De nem arra van, hogy napi szinten igyuk.

A ch mennyisége sokunknak teljesen mindegy fogyás szempontjából, csak kalóriadeficit legyen. Persze a kalóriadeficit elérésében már akadályozhat vagy akár segíthet. Az emberek eléggé különböznek, van, aki pl. csak sok gyümölccsel tud fogyni, saját bevallása szerint. Annyi egyéni tényező van...

Nagy általánosságban jobb a kevés gyümölcs fogyáskor és általában a szénhidrátcsökkentés is nagyon sokaknak bejön. De a legjobb, ha megtaláljuk az egyéni módszerünket.

Súlyzós edzést nyomok itthon, de biciklizek és sétálok is. Sok mozgásformára van lehetőség. Ha pedig többet mozogsz, nem kell koplalósan enned, bár az eleve nem tanácsos. A mozgásnak számos egyéb előnye is van, természetesen.