Milyen tömegnövelésre alkalmas gyakorlatokat lehet itthon bármiféle eszköz nélkül megcinálni?

Kajálj rendesen,és talán fekvőtámasz,de ne várj csodát mert nem jó semmire szinte.Inkább fizess terembérletet.

húzódzkodással talán mehetsz valamire.. váll, bicepsz, tricepsz , stb attól függően hogy hogyan csinálod

a húzodzkodásnál és tolódzkodásnál nincsenek jobb gyakorlatok,3. legjobb a fekvőtámasz,4.az egylábas guggolás.5.a törzsemelés,6.a farmer séta.Feltűnt valami? egyikhez sem kell kondiba menned.5000 ft egy húzódszkodó rúd,amit ajtókra lehet szerelni kb 1 perc alatt,és fél perc a leszerelés.

A LILD-ben, meg egyéb helyeken olcsóban meglehet alkalmanként venni azt a húzódzkodórudat. 2-3 ezer Ft -ért