Napi 50 km séta (vagyis 3500 kcal - fél kiló égetés) - ki vág bele velem?

28-as válaszoló vagyok, az ottani hozzászólásomat idézem: "Nem beszélve arról, hogy 99%,hogy nem fogod bírni tartani (a tested jelezni fogja, hogy nem jó amit csinálsz), vagy a várt eredmény fog elmaradni. Ezek csak demotiválni fognak és hosszútávon még rosszabb formába fogsz kerülni.

Ne akarj shortcutokat keresni, sajnos nem így működik ez a dolog. Ha le akarsz fogyni, akkor a legjobb ha életmódot váltasz, ami sok időbe kerül és energiába. Nem egy hónap alatt fogod elérni a célodat. De amikor eléred, akkor az egy hosszantartó eredmény lesz."

100%-os hasznosságra értékelte a többi kommentelő a válaszomat, ahogy oly' sok másik hozzászólást is, amik pontosan leírták mit szúrsz el és mit kéne másképp csinálnod.

De tudod mit? Igazad van. Sajnos valóban veled van a probléma. Mert ahelyett hogy okosan és céltudatosan dolgoznál, ahelyett teljes erőből, nulla aggyal magad ellen dolgozol. *Dolgoztál. Mert már ezt is elengedted. Lefogyni nem 1 hónap. De elérhetnéd a céljaidat, ha valóban akarnád és hajlandó lennél időt, energiát rááldozni.

Aki heti két kiló súlyvesztést vár el magától és két hét után feladja, mikor nem sikerül, az teljesen fogalmatlan. Heti 0.5 kg súlyvesztés az ideális. Annál több csak nagyon sok túlsúly esetén egészéges. Sajnos a túlsúlyodnál sokkal nagyobb probléma a mentalitásod. :(

Ui.: remélem ha megnyugszol elolvasod a válaszokat, mérlegeled a tanácsokat és nekifutsz újra. Okosan, és főképp kitartóan.

A fogyás nem így működik. Egyrészt mert ha egészségtelenül kevés izom volt eddig rajtad, akkor még fogyás alatt is képes vagy izomzatot építeni, feltéve hogy mozogsz eleget.

Másrészt a zsírsejtek sem folyamatosan zsugorodnak, hanem a megüresedett helyeket vízzel tölti fel a szervezeted, mondhatni fenntartja a helyet hogy majd ha eszel bőségesen akkor legyen hova visszapakolni. Ha ez a bőséges evés nem jön el, akkor egy idő múlva a zsírsejt egyre nagyobb része víz lesz és nem zsiradék. Egy pont után a zsírsejtek összeesnek, te pedig kipisiled azt amit zsírnak hittél. Így lehet egyik napról a másikra akár kilókat fogyni. Persze ennek az a hátulütője hogy cserébe akár hetekig nem változik a mérlegen mutatott szám.

Harmadrészt ennél is sokkal bonyolultabban működik valójában a tested szóval semmi értelme naponta mérni és várni a csodát. Mérd hetente, de inkább havonta. Esetleg havi 3x és vedd az átlagát, legyen ez a "hivatalos" feljegyzett érték az adott hónapra. Látni fogod hogy hónapról hónapra csökken. A napi méregetés egy baromság, ezt felejtsd el.