17 éves 175cm 140 kgs fiúnak milyen fogyokurat ajánlatok ?

13 Akkor hagyja ki a lisztes, cukros dolgokat, rizs krumpli sincs.

Ennyit tud tenni akkor, semmi többet-meg mozogni. Mondanám a gyümölcsöt-de drága, zöldség szintén.

Akkor többet nem tudtok tenni. A nincs-ből nem lehet többet kihozni.

A liszt miatt híznak meg az emberek nagy többsége mert gén kezelt.

Erőszakolj ki a gyereknél egy inzulin-nem sima cukor-vizsgálatot, mert szinte 100%, hogy IR-es.Csak még rejtve van neki.

17 A háziorvosok nem fogják magukról inzulinvizsgálatra küldeni.Mert az az államnak pénzbe kerül.

a 250gr-os szénhidrátdiéta amit előfognak írni neki-meg nulla. max. 2-3 kg fog fogyni.

Napi 50gr szénhidrátnál több nem lehet.

ui: el tudom képzelni, hogy a fittness-ladyk hogy fogják most a fejüket a monitor mögött:DD

Úristen, dehogyis csak hús meg zöldség!

Ekkora túlsúllyal nem szabad úgy nekimenni, mint amikor csak 5-10 kilót akar fogyni valaki!

Étkezés:

Fehérje források: Sovány hús, tojás, tonhal, sovány túró

Mennyiségben, azért, hogy ne építsd le az izmokat, kilogrammonként kb 2 gramm fehérje kell. De a háj, a csont, belek nem igényelnek fehérjét, így kb testsúly kilogrammonként 0.7-1 gramm fehérjével érdemes számolni.

Zsír: A zsír nem ellenség, lemozogható. De érdemes törekedni a jó zsírok bevitelére. Olajos magvak, halak. Viszont minden nap kell némi állati zsiradék is, ugyanis meg van nyúlva a bőr, kell neki a kollagén, hogy vissza tudjon húzódni!

Szénhidrát: a lényeg, lassú felszívódású legyen! A cukor tilos!

A krumpli tilos! Nekem helyette bevált a csicsóka, mármint pürének.

A legjobbak a zöldségek, szezonban nem drága. Sült répa, sült zeller, sült cékla, cukkini...

A rizs legyen barna, a tészta durum, tarhonya helyett nyugodtan mehet a bulgur. De a köles is jó szénhidrátforrás, és fehérjében gazdag. Mint bármelyik hüvelyes. Lencse is olcsó, laktat, és jó fehérje forrás.

Fontos: mindegy, mit eszel, ha nem égetsz el több energiát, mint amit beviszel, akkor nem fogsz fogyni!

Nekem ehhez a Kalóriabázis oldal nagy segítséget jelentett. Ott a makrókat (miben mennyi fehérje, szénhidrát, zsír van) is tudod figyelni. Úgy kel beállítani, hogy heti 1 kg-nál ne legyen több a fogyás. A végefelé már csak heti fél. Ha ennél többet veszít valaki, akkor nem zsírból fogy, hanem izmot veszít nagyrészt. Illetve ennél nagyobb mértékű fogyást a bőr sem tud követni.

Apropó, bőr: fogyás előtt irány a doki, legyen nyoma annak, hogy hány kilótól indultál! Ugyanis ha nem húzódik vissza a bőr, bizonyos feltételek megléte esetén az OEP állja a korrekciós műtétet, de ezeket igazolni is kell tudni!

Sport: Ekkora túlsúllyal a legjobb a bringa. Futás tilos! Úszás jó, de mint írtad, nem mindenki vetkőzik neki szívesen. A séta is jó lenne... Valaki írta itt a két óra sétát. Azért az érdekelne, cipelt-e valaha magán ekkora túlsúlyt??? Szóval a séta felejtős.

A bringa olvasztja a zsírt. Eleinte csak nyugis "mamatempóban", az anyagcserét az is gyorsítja. Utána ahogy bírod, egyre mehet jobban, több.

Legalább napi egy óra, úgy, hogy a pulzus kb 120 körül legyen.

Emellé érdemes súlyzós gyakorlatokat végezni, egyrészt minden mozgás éget kalóriát, másrészt segít megőrizni az izmokat (sőt, a kezdeti időszakban izmot is lehet vele felszedni), harmadrészt rugalmasabb lesz a bőr, könnyebben tudja követni a változást.

És végül a víz:

Ez durván fog hangzani, de 20 testsúly kilogrammonként napi 7-8 dl! Tehát ebben az esetben napi 5-6 liter!

Ez a megfelelő sejtszintű anyagcseréhez kell.

Így hirtelen kb ezek jutottak eszembe.