17 éves 175cm 140 kgs fiúnak milyen fogyokurat ajánlatok ?

Nem kell speciális diéta, egyél kevesebbet. Nassolást, üdítőket felejtsd el. Csökkentsd az adagokat, és egyél minél több zöldséget. Ilyen súllyal sétálni is elég.

Ha el akarsz mélyedni a kérdésben érdemes az ételek kalória tartalmával megismerkedned, illetve a saját kalória igényeddel.

Úszás. Bár ekkora súllyal az emberek nem szívesen mutogatják magukat a strandon. Pedig a súlya miatt jó lenne a vízben mozgás az izületek miatt, illetve az izzadságot lemossa egyből az emberről, nem lesz egyből kellemetlen. A víz ellenállása az izmokat is jobban igénybe veszi. Úszás, víz alatti gimnasztika tehát tök jó lenne.

Ha ez nem játszik, akkor maradnak a klasszikus állóképességi mozgások - klasszikusan futás, kerékpár. Namármost ekkora súllyal a futást nem szabad erőltetni, de még elkezdeni sem. A kerkékpárral is gond lehet, egy 50-ezres teszkós mountain bike ezt már nem biztos, hogy bírja, kellően masszív bicajt meg sokszázezerért nem vesz az ember, ha a kajapénz is korlátozott... Pedig a bicajozás is jó lenne, napi 1-2 óra kényelmes tempó is rengeteget jelent.

Ha az nem opció, akkor még mindig ott van a séta. Az izületeknek ez sem felüdülés, de amíg nincs repülő fázisa a mozgásnak, addig a függőleges terhelés sem olyan nagy. Menni egy irányba persze unalmas, körpályán meg még unalmasabb, érdemes valamivel feldobni, zenével, podcasttal, hangoskönyvvel, vagy ha tud angolul, és szereti a zombikat, akkor tudom ajánlani a Zombies, Run! appot. (Ez utóbbi ügyesen motivál és jutalmaz is, nagyon sokan mondják, hogy ezt hallgatva kétszer annyi ideig is kocogtak egy-egy alkalommal, mert jobban telt az idő, érdekelte a történet és beleélte magát.)

A konditermekben is vannak olyan gépek, amiket használhat, elsőre az elliptikus tréner (ami egy elég mókás mozgásforma, és nagyon izületkímélő) amit javaslok, de egy lépcsőzőgép is tökéletes. Ez utóbbi mondjuk nem mozgatja meg úgy a testet, de a gép lassított működése miatt az izületeknek is segít.

Aztán ott van még a torna. Legjobb, ha hanyattfekve kezdi, és pl. nyújtózkodva megpróbálja elérni a térdben felhúzott bokáját. Egyiket-másikat, jó sokszor. Ilyen fél-felülés lesz belőle. Vagy épp ül a földön, és egy 5 literes vizesballont áttesz a bal oldaláról a jobb oldalra. Erősíti a törzset, gerincet.

Lehet, hogy elfárad, leizzad, de egyre többet tud majd csinálni belőle.

Az étkezésnél a tésztát, kenyeret el kell felejteni, a lehető legtöbb zöldséget kell enni, azt is kevés olajjal... húst is bunda nélkül... ebben a szülőkre van utalva egy 17 éves (általában), és érdemes vele együtt csinálni, tehát nem neki külön főzni, hanem azt és annyit enni, amennyit ő. Nem tetszik a "sovány" konyha apjuknak? Miért a gyereke most tetszik neki? Nem tegnapról mára lett ilyen! Az elmúlt 17 év vezetett ide, nem lenne korrekt, ha csak a gyereknek kéne ebben a helyzetben drasztikusan változtatni!

Egyébként a 170 kiló rengeteg, de van, aki még többről kezdte, és 160 kilósan már a Spartan-versenyek egyik "nagykövete", reklámarca. Ő 220 kilóról indult nagyságrendileg, személyi edző segítségét kérte, dolgozott, küzdött, főzni tanult, feltette erre az életét.

A blogját megtalálod a pluszminuszszáz.blog.hu címen.

Elírtam, bocs. De a 140-re is ugyanúgy áll minden.

És nem kell 1500 Ft-os natúr csirkemellben gondolkodni. A zöldség viszont éppen most nem túl drága. Paradicsom, uborka, paprika, cukkini, káposztafélék... nézz szét a boltban ilyen szemmel!

De ha nem is tudtok átállni erre az étkezésre azonnal, akkor is lehet csökkenteni az adagokat. Le lehet feküdni éhesen is... reggelre már nem annyira éhes az ember. Igyon eleget viszont!

Minden lisztes, cukor tilos. Rizs szintén, krumpli szintén. Cukros üditő chips tiltón reggel és este 2-2 óra gyaloglás-ez addig mig az első 30-at le nem toltad.

Csirke-bőr nélkül és az utált zöldség-negyede annak amit eddig ettél.

Bulgur és társai szintén tiltón.16:00-ig ehetsz-utána nem másnap reggelig.

Ilyen súlynál se biciklizés, se futás.Csak gyaloglás. Így is meghalsz az első hónapba.

Gyümölcs-kivéve szőlő, grapefruit+ citrom-nem citromlé.

Tudom sokan fel fognak horkanni, de túró-tejföl az mehet, nem sokat de mehet és a jó öreg joghurt.