Lábnyújtás gyakorlatot 90kg-al végezni kezdőnek számít?

#11 Mindketten tudjuk, hogy a kezdő srác rosszul végzi ezt a gyakorlatot és libikókázik a súllyal. Példa: az összes lábtolón amit eddig kipróbáltam 300 kiló felett dolgoztam ez tuti, de combfeszítő meg hajlító gépen 60 kilónál többet még nem kellett használnom akármilyen gép is volt.

Eleve combhajlítógépben spiccel kell végezni a gyakorlatot, ez alap. A "nagy súly" relatív, a kégrehajtásnak kell először jónak lennie. Minden súly nagy..., inkább úgy kéne fogalmazni hogy az ismétlésszám alacsony.

De itt egy idézet: " Megtanùltam ùgy hajlìtòzni , hogy a vàdlimat feszìtem közben(spicc), ìgy jobban terheltem a hajlìtom. " - Suleiman

Nem a lábnyújtásra èrtettem, hogy nagy súly kell.

Nem mondtam, hogy nem szükséges a pontos vègrehajtàs. Kàr velem kötözködni. Annyit írtam, hogy azèrt nem mindegy a súly.

Parancsolj, itt vagyok, tegnapi kèp:

[link]

Tényleg hülye a kérdés. Ismerek olyat aki első edzésén maxra tette lábnyújtó gépen a súlyt. Te meg lehet évek óta edzel és csak 90 megy? Ha ebből indulok ki akkor elég bal**sz vagy.

Tehát hülye a kérdés.

90 kg a combfeszítőn, de 230-nak a közelében se vagy?

Én még nem láttam olyan embert, aki 90 kg-val szabályosan tud szériázni combfeszítőn, de ha van is ilyen ember, annak legalább 500-zal kellene lábtolóznia.

Amúgy meg mit érdekel mit mennyivel csinál? Lehet, hogy tudná többel is, de csak addig volt kedve felrakni.

[link]

[link]

[link]

Ezek tükrében erősen sejthető, hogy nincs különbség az ismétlési tartományok között (nyilván a hozzá arányosan tartozó súlyokkal), ha kizárólag az izomnövekedést nézzük. Maga az erő viszont jelentősen jobban nő az alacsony ismétléstartományban. Ezt azért jelentős pont.