Lábnyújtás gyakorlatot 90kg-al végezni kezdőnek számít?

Nem kezdő szint, sőt. De a 230 körüli làbtolózás az viszont gyengécske. :)

Figyelj, majd a tükör megmondja, mi kezdő vagy mi nem az.

Igen, de azèrt szàmít a súly is. Barbisúlyokkal sosem leszel izmos, bàrmennyire helyes a kivitekezési forma. Kell a terhelès.

Szégyellni nem kell, majd fejlődsz abban is.

Ez sem feltétlenül igaz, ameddig nagy súlyokkal mentem pl mellre 5-8 ismétléssel, nem fejlődtem semmit, nem durrantam be soha, egyáltalán nem éreztem a mellemet soha, nem tudtam agy-izom kapcsolatot építeni, mikor váltottam magas ismétlésre 20-25, ez a probléma is megoldódott. Szóval nem, nem sokat számít testépítés szempontból, hogy ki mennyivel nyom.

A bedurranàs még nem sokat jelent. Padlócsiszolástól is be lehet durranni vagy fekvőtàmasztól magas ismètlèsszàmmal, de izmos nem leszel tőle. Kell a nagy súly, amivel még nem romlik a vègrehajtàsi forma. 30 éve edzem, kicsit több a tapasztalatom elhiheted. :)

15 éve edzem, marhára nem érdekel, hogy milyen számokkal nagyzol... Nem kell a nagy súly az izomnövekedéshez, terhelés és regeneráció kell.

Combfeszítő/hajlítógépet mennyivel csinálod az irreleváns. Az izom megnyúlására és a mély, teljes izomfeszülésre kell koncentrálni. Simán lehet 100 kilóval csinálni rosszul.