A súlyzókkal való edzés tényleg olyan rossz, mint ahogy a Fegyencedzés c. könyv beállítja?

Olvass már vissza te szerencsétlen. Nem azt mondtuk, hogy a saját testsúlyos nem lehet rossz hatással az ízületekre.

Te állítottad, hogy a saját testsúlyos edzés UGYANOLYAN ártalmas, mint a súlyzós.

Idézem mégegyszer: "A sajáttestsúlyos edzés igyanúgy nyírja az ízületeket mint a súlyzózás."

Erre írtam: "#4, ez mondjuk nem igaz, közel sem nyírja annyira az ízületeket, mint a súlyzózás."

Ennyire nehéz legyen a felfogása valakinek, hihetetlen.

Kérdező, szerintem már elég jól kiveséztük a dolgot. Természetesen lehet mind a kettővel úgy edzeni, hogy egészséges maradj:)

Ez nagyban függ a genetikádtól és attól, hogy, hogyan edzel, milyen intenzitással, a gondolkodás-módodtól, céltól stb.

Ennél pontosabb választ így látatlanban, senki nem fog tudni adni neked!

Próbáld ki, és majd kiderül, hogy bírod-e.

Szergej55-nél a pont, a "híresen ízűlet terhelő" mozgások nagy része sajáttestsúlyos edzés:)

Pl. RSG, Balett és különböző balett alapú táncok, szertorna, akrobatika, break tánc, step-tánc, modertánc stb.

Persze a kondi is.

"kondiban folyamatosan növeled a terhelést, ameddig bírod, saját testsúlynál pedig folyamatosan csökken, mivel ugyanazt a súlyt használod, de erősödsz."

Saját testsúlynál csökken? Lehet hogy azóta már leírta valaki hogy miért nincs igazad, de dióhéjban: ugyanakkora súllyal (jelen esetben saját testsúllyal) dolgozva is sok módja van annak hogy nehezebbé tegyél egy gyakorlatot.

Pl. fekvőtámasznál: ha neked már nem elég a normál fekvőtámasz nehezítsd azzal hogy a lábadat felrakod pl. egy téglára, így a felsőtested (amelynek edzése a cél jelen esetben) a saját súlyod még nagyobb hányadát lesz kénytelen emelni. E logika mentén még tovább nehezítve ezt a teljesen alap gyakorlatot szép lassan eljuthatsz a kézenállásos fekvőtámaszig is, sőt tovább:

http://www.youtube.com/watch?v=PpN98L1XL50&hd=1

http://www.youtube.com/watch?v=95fApjT8J8c&hd=1