Akkor most már végre be fogják látni a csak és kizárólag a kalóriadeficitben és a kalória = kalória hívők, hogy nincs igazuk?

Nézd, a fogyásnak nagyon sok aspektusa van. A kalória az egyik. Én is hülyét kapok tőle amikor azt mondják 'bármit ehetsz csak maradj a keretén belül'. Mert ha csak erre figyelsz akkor nagyon meg lehet csúszni, nagyon egészségtelen irányba, mindenféle hiánybetegségeid lehetnek épp mintha koplalnál, és inkább izmot fogsz veszíteni mint zsírt. Illetve ha nem jól eszel, akkor kisebb az esélye hogy fogod tudni tartani a deficitet, hiszen a nem megfelelő tápanyagokhoz jutó tested kérni fogja azt ami jár neki, tehát éhes leszel, falásrohamaid lesznek. Szóval nem, önmagában valóban nem elég a kalóriákra figyelni. Viszont elkerülhetetlen, mert az tény, hogy ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni. És e mellett egy csomó minden másra is kell figyelni, igen. Alvás, makrotápanyagok, testmozgás, meg még egy csomó olyan dolog amikhez én nyilván nem értek, mert nem vagyok sem orvos, sem dietetikus... De ha ezek közül valamit nem jól csinálsz, még lehet súlyt veszíteni, viszont kcal deficit nélkül nem.

Ha jobban belegondolsz, az összes diéta is erre megy ki, csak különböző módszerekkel. Pl az időablakos étkezésnél kevesebb alkalmad van enni, ezért leszel nagy eséllyel deficitben. A mindenféle szénhidrátszegény hülyeségek meg azért működhetnek, mert ezek többnyire elég magas kalóriatartalommal bíró kaják (pl kenyér, péksütemények, tészta), amiket ha kiveszel az étrendedből, megint csak deficitbe kerülsz.

Sajnos a kcal deficitet nem lehet megúszni, de különböző módszerekkel el lehet érni, nem kell feltétlenül számolni. Bár szerintem ez a legegyszerűbb, de nem mindenkinek fekszik.

A kalóriadeficit nem egy módszer, hanem a testünk biofizikája. Kevesebbet viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor fogyni fogsz. Ha többet, akkor hízni. Olyan, mint Newton törvénye. Az is tény, nem pedig egy módszer.

Nem kívánok senkit se lehurrogni, értem, miről van szó a kérdésben és persze a kalóriaszámolás mellett egyebekre is KELL figyelni. Igaz az, hogy önmagában nem elég.

A 4-es válaszolóval értek egyet. A test működését rengeteg dolog befolyásolja. Így a fogyást is. A legtöbb ember nem ássa bele magát nagyon a témába, ha nem ért hozzá, akkor sem. Ők csak a kcal-okat látják. Valóban nem mindegy, hogy csirkemell vagy csoki az “500 kcal”. Mivel a csirke több szükséges tápanyagot, fehérjét stb. tartalmaz mint egy szelet csoki. És ez persze befolyásolja a szervezeted működését is. Ezek az emberek gyakran több izmot és hasznos szövetet veszítenek és egészségtelen hatással lesz rájuk a fogyás. Ez az egyik véglet. A lényeg, hogy oda kell figyelni mit eszel, ha ehhez nem ért valaki, akkor vannak dietetikusok, vagy egyéb hozzáértő személyek, akik rakhatnak neked össze étrendet. Szóval van az egyik véglet, aki ész nélkül csak kcalt számol és semmi más tényezőt nem figyel, nem tart fontosnak.( Ettől függetlenül, isten igazából, még nem tévedés a kcal számolás, hisz ha nem jut elég üzemanyag a szervezetbe akkor a szervezet elkezdi lebontani magát (izmot, szöveteket, egészséges étrend esetében nagyobbrészt zsírt) magyarán fogyni kezd az ember. )

Viszont kérdező te a másik véglet vagy. Te meg mindent másra fogsz. Amit a videóban említettek egy speciális eset. Vannak betegségek amik befolyásolják a fogyást (inzulin, pajzsmirigy betegségek, pcos stb.) , de azok sem teljesen. Azért ha egy etióp faluba születtél volna ugyan ezzel a genetikával, kétlem, hogy ott is gondod lenne a túlsolyal. Egyáltalán vizsgáltattad már magad, hogy neked is van e valami egészségügyi gondod vagy csak ráfogtad?

Akkor most már végre be fogják látni a csak és kizárólag a spórolásban és a forint = forint hívők, hogy nincs igazuk?

A termékekre az a kalória van felírva, amit az emberi szervezet hasznosítani tud. A kartonpapírban hiába van kalória, ha csak a kályhában hasznosítható, és nem a szervezetben.

Te komolyan azt hiszed, hogy meg fogok nézni egy több, mint egy órás videót?

Miből lesz a zsír? Abból a többlet energiából, amit a szervezet nem tudott felhasználni, és vércukor formájában sincs rá épp szüksége.

Hogy fogod ezt a zsírt mobilizálni?

Amikor meg kevesebb táplálékot eszel, mint amire szükséged van.

Az elsőt úgy hívjuk, hogy hízás, a második a fogyás. Hogy ez utóbbi pl. az inzulinválasz erősödésén keresztül is hat, amikor rendezed a kajádat és mozogni kezdesz, az egy hasznos mellékhatás, ami gyorsítja is a folyamatot.

De nem az indította be a fogyást, hogy rendesen kezdesz enni (rendes kajából is lehet 5000 kcal-t enni egy nap, abból meg nem sok fogyás lesz), hanem az, hogy a korábbi szufficitet deficitre cseréled.