Miért van sok ember abban a tévhitben, hogy a fogyás a kalóriadeficiten múlik?

" A kalóriadeficit fogalma is értelmezés kérdése"

Nem az, leírták előttem.

"a saját tested jelzéseire kell csupán figyelni"

Tehát mivel a számodra szükséges kalóriamennyiséget csak nagyságrendileg tudod meghatározni, akkor már jobb teljesen mérhetetlen és sokszorosan több külső-belső tényezőtől függő, teljesen szubjektív érzéseket a középpontba állítva diétázni. Ez egy óriási bullshit, már bocsánat :D

A napi energiaszükségletedet meg lehet becsülni. Nem kell pontosnak lennie, a diétád ugyanúgy működni fog. Ha nem működik annak ellenére, hogy az szerint étkeztél, akkor nálad jobban kileng az inga, és kisebb/nagyobb az energiaszükségleted átlagosan. Tehát akkor megnézed, hogy az addigi diétára miként reagált a tested és ahhoz képest alakítod át.