10kg izmot kb. mennyi idő alatt lehet felszedni? (tovább lent)

Buli volt, én meg kimaradtam belőle. :D

Lehetséges 10 izmot felszedni egy éve alatt. Haverom, akivel elkezdtem az edzést, 85 kg-s elhízott srác volt, egy év múlva 90 kg-s fitt gyerekké varázsolta magát. 5 kg-val növekedett a tömege, de fix, hogy több, mint 5 kg zsírt adott le egy év alatt. És igazi balherék voltunk, semmi étrend, edzés előtt szőlőcukorral tömegeltünk. Ő egy nagyon jó genetikájú, de vérbeli puhapöts, semmi sportmúlt, amikor elkezdte.

Első edzésén a 60 kg rászakadt a fekpadon, egy év múlva már a 110 is kiment.

Látom a Dogmatix csávó nem skippeli a leg dayt. :)

Azért van lemaradva, mert nem mellezem és bicepszezni sem szoktam! :O :D

Mint mondtam, nem a külalakra hanem a teljesítményre megyek. Ettől függetlenül ma pl nyomtam fekve mert tényleg olyan vagyok, mint akit mellbe vertek egy lapáttal. :D Viszont súlyemeléshez kifejezetten rossz gyakorlat a fekvenyomás, meg úgy általában a mellezés.

Micsoda parádé volt itt :D

63kg kezdtem, naturálban egy év után már 75 körül voltam 1% testzsír-növekedéssel.