Az ICF 5X5-öt addig kell csinálni, amíg el nem érem a 100 kg fekvenyomást, a 140 kg guggolást és a 180 kg felhúzást?

Ha megakadtal benne es ennek nem az az oka hogy nem no a sulyod renden vagy nem alszol eleget akkor akár válthatsz is. A program tervezoje azt mondja addig ne válts, de ha szivesebben csinalnal egy masikat csinald azt. Tudom ajanlani ezt [link]

Ez is a te eroszintedhez valo megis mas