Szeretnémkérdezni tényleg igaz hogy a kamaszoknál 15 16 éveseknél hagyni keel a fekvenyomást a nyakhozhuzást meg ilyesmi álitolag azért hohy a csontunkat elöször csak tágijuk erösitsük a nagyobb sujok emelése miat simon tamás mondta?

Máskor ne a legelső sávba írd az egészet vagy fogalmazz rövidebben és ha már telóról írsz, akkor tökölj vele.

És 16 évesen már nyomhatsz fekve. A 13-14 évesen ne nyomjon fekve. Ugye ez a Nutrend TV-ben volt ?

A nyakhoz húzás, nyak mögül nyomás nevű gyakorlatok meg a felnőtteknek se ajánlottak, mert nyírod vele a rotátorköpenyt.

Csinálj mellről nyomást és és mellhez húzást, ha nem akarsz 50 évesen majd beszarni az ízületi fájdalomtól.