Melyik edzésemnek volt nagyobb izomnövelő hatása? Melyik lehetett a megterhelőbb? Az A vagy a B verzió?

Fekvenyomással teszteltem.

A:

Fekvenyomás: 5 sorozat 8-10 ismétléssel (amivel épp ment 8-10)

Tolódzkodás: 5 sorozat 6-8 ismétléssel (amivel épp ment 6-8)

B:

Fekvenyomás: 10 sorozat 20-25 ismétléssel.

Hátsó támaszos tolódzkodás: 4 sorozat 25 ismétléssel.

Melyikkel értem el nagyobb hipertrófiát?

Saját tapasztalatom az volt, hogy a B edzésnél jobban elfáradtam, szinte állni alig bírtam, a karomat nem bírtam felemelni, másnap iszonyatos izomláz. A végét vetkőző sorozatban végeztem.

Az A verziónál is keményen dolgoztam, de kb. fele annyira készített ki, mint a B edzés.