Hogy érdemesebb lábazni, ha minél nagyobb izomtömeget szeretnénk felszedni?

Én eléggé felhoztam a lábam, heti egyszer lábazok, de akkor keményen. Piramisban felmegyek nagy súlyra, amibe már csak 5-6 megy. Abba is guggolok pár sorozatot, majd kicsit visszaveszem és kisebb súlyba megy még 3-4 sorozat 10-12-es ismétlésszámos. Aztán jön a lábtológép, és utána a combhajlító-feszítő (ezzek szuperszettben), majd a vádli kétféle gépen. Aztán egy hét pihi, illetve nem annyira, mert hétvége az mindig foci, de az más terhelés.

Én a Smolovot nem ajánlom. Koksz nélkül szétküldi a térdedet.

Ahogy most van szerintem jó, bár hogy kicsit "megfűszerezd" én felmennék 60kg-al 18-ra vagy lejjebb venném a súlyt. Nekem így jött be jobban, hogy 20-as ismétlésszámról indulok és lemegyek 6-8ig. 8 alá ha nem erőt akarsz növelni nem sok értelme van lemenni.

Ez elég egyéni amúgy. Nekem akkor ugrott meg tömegben is a lábam amikor elkezdtem CFezni. Igaz ez elég változatos, kb minden nap van valami lábra, viszont sose bombázzuk szét olyan szinten, mint egy konditeremben. Ki kell próbálni pár dolgot aztán megnézni, hogy mire reagál legjobban az izomcsoport. Ízületre kell nagyon figyelni, mert a térdet nem egyszerű helyrehozni.