Jó programot raktam össze magamnak? Minél nagyobb erő megszerzése a cél.
Figyelt kérdés
Mellről nyomás
Döntött törzsű evezés
Padlóról nyomás
Bicepsz állva rúddal
Elöl guggolás
Vállvonogatás
Plusz ezeknek a saját testsúlyos megfelelője. Fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés.(fegyencedzés)..
Ezeket a gyakorlatokat magasabb ismétlésekkel csinálom 5x15-20.
A súlyzóval pedig 5*5, amivel épp megy 5 ismétlés.
2014. dec. 27. 11:26
1/3 - palilaci - 
válasza:
válasza:Huzodzkodas mehet plusz sullyal, fekvotamasz egy kezzel. Vallvonogatas helyett felhuzas menyjen.
2/3 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Felhúzás, normál guggolás és tolódzkodás is legyen.
3/3 Dogmatix91 válasza:
válasza:Ja és ne csak 5x5 öt csinálj. 7x2 , 6x3, 5x8 is mehet nyugodtan. Alkalmanként magas ismétlésszámmal is lehet dolgozni. 5x15 guggolás elég gyilkos tud lenni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!