Az ICF 5X5-öt addig kell csinálni, amíg el nem érem a 100 kg fekvenyomást, a 140 kg guggolást és a 180 kg felhúzást?

Bàrmeddig csinàlhatod, míg fejlődsz vele.

Egy 120 kg-os ember ezt az elso edzesen tudja.

Nem lennék benne biztos, kettes.

Nem biztos. Hozzànk jàr pàr ekkora kezdő, de felét nem tudnàk teljesíteni.

Én sem lennék benne biztos.

130 kilósan kezdtem edzeni, és 40 kg-mal tudtam fekvenyomni. :) Mondjuk nekem valami elcseszett genetikám lehet, a felsőtestem elég ergya. Másfél év után most 80-ba nyomok 5-6-ot, ami elég sovány fejlődés, igaz most kezdtem az első tömegelést, eddig diéta volt, meg egy jó darabig stagnálás.

Ha elakadtál vegyél vissza a súlyokból és mehet a magasabb ismétlésszám.

Pont a napokban olvastam valahol, talán pont itt linkelte valaki a cikket, hogy "a legjobb edzésterv az, amelyiket éppen nem csinálod". Azaz ha elakadtál, akkor érdemes váltani, mert az új fajta stimuláció megindíthatja a fejlődésed.