Ha 2-3 napon keresztül ugyanarra az izomcsoportra edzek, azzal az ellenkező hatást érem el, vagy simán belefér ez az időintervallum?

ha 80% vagy nagyobb terheléssel dolgozol akkor egy izomcsoport heti 1x, kivétel a vádli a has meg a csuklya, abból mehet 2. de emás után ktészer nem hogy ugyan azt az izomcsoportot ne edzed, hanem egyiket se. kell a regenerálódás, a pihenés. akkor fejlődsz! amúgy: [link]