Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha egy gyakorlatból el nem...

Ha egy gyakorlatból el nem érem a 20 ismétlést, addig erősödöm?

Figyelt kérdés

2015. aug. 26. 13:29

1/2 anonim

válasza:

mivan?

2015. aug. 26. 13:54

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

--gömb--

Még utána is. Egy trükkje van a magas ismetlesszam eronovelesre történő használatának: El kell menni addig, amíg már olyan nehéz lesz az utolsó ismétlés, mintha csúcsot nyomnal. A szeriazas tapasztalataim szerint nem növeli hatékonyan az erőt magas ismétlés mellett. Tehát 4*20 helyett inkább 1*40-et kell csinálni szerintem (ez csak egy példa). De mindenkinek más a szervezete.

2015. dec. 9. 21:59

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ha 2-3 napon keresztül ugyanarra az izomcsoportra edzek, azzal az ellenkező hatást érem el, vagy simán belefér ez az időintervallum?

Lenyomok egy gyakorlatból 2 kőkemény sorozatot 8-12 ismétléssel bukásig. Ezután van értelme levenni a súlyból, és további ismétlésekkel kifárasztani magam?

Ha egy gyakorlatból megcsinálok 5X8-at, utána van értelme levenni a súlyból, és még további sorozatokat csinálni?

Miért elegendő mindössze 3 sorozat egy gyakorlatból?

Ha egy gyakorlatból megy a 3*10 akkor emeljek a súlyon?

Ha egy gyakorlatból csak 5 ismétlés megy, akkor egy edzésen az 5 sorozattal is csak 25 ismétlés. Mi van akkor, ha? Többi lent!

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!