Elhagyhatom a fekvenyomást mellizomedzésnél, ha a press chest gépen is megfelelően meg tudom dolgoztatni?
Figyelt kérdés
A fekvenyomásnál nem igazán érzem a mellem, és mivel az említett gépen is nyomógyakorlatot kell végrehajtani, gondoltam, a hatás kb. ugyanaz. Mivel sokan ajánlják a fekvenyomást, mert az elvileg elengedhetetlen, kisebb súlyokkal megpróbálok rájönni a megfelelő technikára, de addig is megfelelő lenne ez a gépes gyakorlat is?2015. ápr. 30. 10:23
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Azèrt egykezes súlyzókkal nem àrtana nyomni. Arra könnyebb ráèrezni.
2/12 anonim 
válasza:
válasza:A hivatalos válasz az, hogy nem, de a gyakorlatban elhagyhatod nyugodtan. Nem hátrány, ha nem cseszed szét a vállad.
3/12 anonim válasza:
válasza:Nem cseszed szét a vállad fekvenyomásnál. De ha ennyire félsz, akkor már nyomj egykezesekkel. Úgy még kicsit nehezebb is.
4/12 anonim válasza:
válasza:a fekvenyomás lényege, hogy nem csak ki kell nyomni a súlyt, hanem egyensúlyban tartani, így a segédizmok is dolgoznak. Ezért alapgyakorlat. A gépes edzés esetén a segédizmok nem dolgoznak. Ezeknek a gépeknek csak akkor van értelmük, ha sérült voltál, és kíméletes edzésre van szükséged, vagy ha versenyre készülsz.
mindenesetre az nem megoldás, hogy szar vagy egy gyakorlatban, és helyette elmész gépen edzeni. ez ugyanis az alapvető problémádat nem oldja meg. Lapsúlyos fekvenyomógépeknél max 100kilónyi súly van a gépeken, az egy 70 kilós fekvenyomás esetén simán kevés az edzéshez.Vagánykodsz, hogy az összes súllyal nyomod, miközben 0 kiló a padon rajtad maradna.
Ez nem mellizomedzés, ez az egó edzése.
5/12 anonim válasza:
válasza:Roonie szerint, a fekvenyomás egy olyan gyakorlat, amit sosem szabad elhagyni.
6/12 anonim válasza:
válasza:"A gépes edzés esetén a segédizmok nem dolgoznak." Igen, épp ez a lényege. És ez miért is baj? (Egyébként ez sem teljesen igaz, mert a segédizmokat nem tudod teljesen kizárni.)
7/12 Szergej55 válasza:
válasza:A testépítőknek nem igazán van szüksége fekvenyomásra, ha szigorúan szakbarbárok.
8/12 anonim válasza:
válasza:Én azt mondom, hogy valamilyen szabad súlyos nyomás az kell, más lesz az izomérettség, tömörség, ha nem csak gépes gyakorlat kell. Ha nem megy rúddal, akkor egykezesekkel, de valami kellene.
9/12 A kérdező kommentje:
Először megpróbálom a Smith-padon, aztán áttérek a normál fekvenyomásra. Köszi a tanácsokat! :D
2015. ápr. 30. 17:43
10/12 anonim válasza:
Valószínűleg a technikán kéne inkább csiszolni, mellkas kiemel, lapockákat összezárni és lefeszíteni a derekad irányába stb., súlyt lentebbvenni és egy darabig nagy ismétlésszámmal edzeni mert az kialakítja az izomérzetet. Egyébként nem feltétlen kell kőkemény bedurranást érezned elvégre nem izolációs gyakorlat. Ami még segíthet ha pl. Nyomsz x súlyba 15-20at aztán fekvőzöl vagy akár egy mell izoláló gépen, amit érzel is összekombinálni a fekvemyomást. Próbáld meg hogy 2 sorozat között befeszíted a melledet, vagy "ugráltatod" mint az olds spice reklámban :D, ezek segítenek kialakítani az agy-izom kapcsolatot
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!