fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fekvenyomást miért érzem a...

Fekvenyomást miért érzem a vállamban?

Figyelt kérdés

Lefekszek a fekpadra. Megfogom a rudat valszelessegtol kb 15 centire. Alkarom fuggoleges. Mellkasom kitolom. Vallaimra figyelek,leszoritom,nyomas kozben nem mozdul elore. A konyokom ugy 15-30 fokban all.


Edzestervem: mell,tricepsz

-fekvenyomas egykezesekkel dontott padon (csak felig - haromnegyedig nyomom ki)

-fekvenyomas dontott padon ruddal (teljesen kinyomom,de a konyokom nem akasztom ki,atlagnal szelesebben fogom)

-tarogatas

-fekvenyomas

-tolodzkodas

-lorugas

-szuk

-csigas letolas


(Tarogatas utan egybol fekvenyomok piheno nelkul,lorugas utan egybol szuken nyomok piheno nelkul)


2015. jan. 26. 22:18
 1/8 anonim ***** válasza:
A fekvenyomást mindig is érezni fogod a válladból, mivel egy összetett gyakorlat, így a mell-váll-tricepsz dolgozik. Különböző variációkkal el lehet érni, hogy valamelyik izom jobban dolgozzon, de kikapcsolni nem fogod tudni. Jól csinálod, hogy a vállaidat összehúzod és domborítasz.
2015. jan. 26. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:

Na pont azért amit leírtál. Jol lefárasztod a melled fekvenyomás elott igy a fekvenyomásnál átveszi a vállad es mas lesz a technikád.

Gondolj arra hogy a felkarodat kozelitsd mikor kinyomod a sulyt

2015. jan. 26. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 A kérdező kommentje:

Azt tudom,hogy osszetett gyakorlat,de az nem normalis szerintem,hogy ennyire erzem. Mar a dontott padon erzem,eg a vallam,mintha vallaznek.

Kiprobalom kovetkezo edzesen,hogy a felkarom kozelitem.

2015. jan. 27. 08:29
 4/8 anonim ***** válasza:
Döntött padon nagyobb mértékben dolgozik a vállad. Próbálj sima fekvenyomással kezdeni.
2015. jan. 27. 09:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
Megprobalom,koszonom a valaszokat!
2015. jan. 27. 09:36
 6/8 anonim ***** válasza:
Túl széles fogással csinálod a fekvenyomást. Próbáld szűkebben megfogni úgy hogy a könyöködet kicsit behúzod az oldalad felé és a fekvenyomással kezdj úgy hogy üres rúddal bemelegítesz előtte, illetve nem kell ennyi gyakorlat sem 3 max 4 gyakorlat bőven elég.
2015. jan. 27. 09:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 Pörölyfej Béla ***** válasza:
Vagy önkéntelenül felhúzod a vállad és nem veszed észre. Vagy még nincsen izomtudat.
2015. jan. 27. 15:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Jovoheten megprobalom,amit irtatok. Ha nem lesz jo,irhatok privatot?
2015. jan. 27. 23:11

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!