Az lehetséges, hogy az alapanyagcserém körüli kcal-t eszek mégis hízok?

Nyilván fogyaszthatsz több ch-t és több zsírt is, nem kell 200g fehérje.

Bár ha éppenséggel te pont úgy vagy, hogy nem érzel fehérjemérgezést, akkor még az is lehet, hogy neked jólesik 200g protein, na bumm.

Alacsony ch-nál szokták mondani, hogy ez nem jön be. Gondolom akkor nem jön be mindenkinek, passz.

Te írtad, hogy a sok zsír nem jön be. Akkor ehetsz mindenből mértékkel, végülis a makrotápanyagok egymásra is hatnak. Emelhetsz a zsíron és a ch-n is, és akkor nem kell 200g fehérje.

Az sem mindegy ch-t miből viszed be. Zsír, savanyúságok lassítják a felszívódást, inzulinválaszt, ezek fogyáshoz jók, kis társítás.

Írtam már, felejtsd el a kalóriákat, semmilyen táblázat, vagy matematikai képlet nem tudja megmondani hogy mennyi a kalória igényed és nincsenek átlagos értékek...

Én 85kg os férfi vagyok, kőműves, munka után bringázom vagy terembe megyek edzeni, a napi kajám kb 1600kcal. Ennél picit többel már jönnek a kilók.

Ahhoz, hogy a kalória felhasználásodat meglehessen határozni, az oxigénfelvételedtől a kutya füléig mindenféle adatokra lenne szükség.

Wátdöfák, mi? :)

Ha valaki full szénhidrátot eszik, akkor még lehet kalóriamínuszban. De ott van a hormonális hatás, ha tömény szénhidrátot eszik, akkor vajon mi történik a szervezetében? A sok inzulin az összes bevitt tápanyagot (ami mondjuk csak ch, de ha más is van az sem sokat változtat most a képen) elraktározza, mert az inzulin ezt csinálja.

Nyilván utána, ha az inzulincsúcs lecsengett akkor újra a zsírégetés fog dominálni, mert élni meg kell valamiből. És akkor a korábban képzett zsírraktárakat leépítheti.

De.

Ezek csak kérdések lesznek, nem állítok semmit.

- ha így eszik valaki, vajon tényleg tud alacsony kalóriabevitelt tartani? Magas inzulinszint mellett, nem lesz rohadt éhes?

- esszencicák hiánya (esszenciális tápanyagok, vitaminok) ?

- vajon tényleg felhasználja majd az elraktározott zsír mennyiséget, vagy a sok inzulin és a raktározás miatt szép lassan kórosan lecsökken az anyagcsere?

- Magas inzulinszint vajon hosszútávon hogyan hat? Inzulin érzékenység? Tartható-e ez az egész, vagy szép lassan belebetegszik? IR-rel más az élet, nem?

75-100 g fehérjét 80-160g közt

változó ch-t és 25-40g

Rz az amennyi esik, annyi puffan vagy ennyi, vagy annyi ez nem éppen a "figyelek a makro mennyiségekre"