Az lehetséges, hogy az alapanyagcserém körüli kcal-t eszek mégis hízok?

1. nem tudod mekkora az alapanyagcseréd. Értelmetlen eljátszani, hogy tudod mennyi ez.

Ha zsírt ennél, persze hogy nem híznál, mert a zsírra nem ad inzulinválaszt a tested, a fölösleges ketonokat kipisiled, és a zsírok nem okoznak anyagcsere betegségeket, hormonzavarokat amik hízást okoznának.

Zsírral nehéz hízni, kell a kalóriaplusz, kell valami inzulinogén hatás, direkt rá kell játszani a túlevésre.

Szerintem a makrótápanyagok arányán változtass, csináltass hormonvizsgálatokat, hagyd el a gabona és tejfehérjéket, alacsonyabb arányban fogyassz szénhidrátokat, magasabb arányban zsírokat (mondjuk 1500 kcalból egy olyan 80-100g zsír mehet, ez 900 kcal, a maradék pedig lehetne fele részben szénhidrát főleg zöldségekből, fele részben meg fehérje valami húsból, halból, tojásból.

Persze ez csak egy tipp, nem minden embernek kényelmes egy ilyen makrotápanyag elosztás, igazából neked kell kitapasztalnod mi jó neked.

kalóriabázis honlapon kilehet számolni az alapanyagcserét nem tudom milyen pontos

fogyni kardió edzés lehet

de ha hormonális probléma okozza a gondot akkor érdemes elmenni vizsgálatokra

Az egészséges relatív.

Hát én matek nóbeldíjat adnék annak, aki számolással közelít egy anyagcsere szükségletet. Szerintem ilyet a legnagyobb beképzelt okoskodók, pl. dietetikusok szoktak csinálni. Önteltséggel könnyű belecsúszni abba a hibába, hogy több tudást képzelünk magunkénak mint amivel valóban rendelkezünk. És akkor jönnek ilyen kalkulátorokkal, amik testtömeg és kor szerint majd anyagcserét számolnak. Vicc kategória, de valahol aranyos persze :)