fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fontos-e a fekvenyomás a...

Benő16 kérdése:

Fontos-e a fekvenyomás a mellizom építéséhez?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Nemrég kipróbáltam,hogy kiveszem a fekvenyomást a mell edzésből,tehát így nézett ki:

tárogatás egyenes padon:12-10-10-8

tárogatás ferde padon: 12-10-10-8

áthúzás:12-12-10-10

nekem bejött és a fekvenyomásos edzéssel ellentétben jobban is durrant(ez lehet a másféle terhelés miatt is)



#mell #izom #edzés #fekvenyomás #kondi #melledzés
2014. márc. 18. 22:17
❮ 1 2 3
 21/25 A kérdező kommentje:
Köszönöm, tisztába vagyok a dolgokkal.
2014. márc. 20. 20:40
 22/25 anonim ***** válasza:

Na amit a #19-20-ban említenek, pont naturalban nem így működik. :)

Komolyan mondom le_opom magam ha te minden héten 2,5 kg-mal tudod növelni a súlyokat az előző héthez képest. Még koxal se. Egy darabig megy. pár hétig okés ez a stratégia, de senki se fog főleg naturalban, 10 hét alatt + 25kg-mal edzeni... Pláne nem 20 hét alatt 50kg-mal. Egy év alatt mennyit növelsz a nyomási maxodon? 120-130 kilót? Hány éve edzel? 3-4? Akkor már fél tonnával szériázol? Baromság... Mivel az emberi test terhelhetősége véges, valamint a fejlődés baromira nem egyenesen arányos, inkább logaritmikus az idővel, nagyon nem működik, hogy minden edzésen túlteljesíted az előzőt.

2014. márc. 20. 21:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/25 anonim ***** válasza:

Persze miutan elertunk egy erosebbnek mondhato eredmebyt ez a fejlodes lelassul. De probald ki ezt az edzestervet amennyiben meg nem nyomsz fekve 100-zal guggolsz 140-nel es huzol fel 180-nal es mondd hogy nem tudtal emelni a sulyokon ebben az utemben.

[link]

2014. márc. 20. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/25 anonim ***** válasza:
Ezt ismerem, anno el is kezdtem. Tényleg nagyon fa_a. Most pont azon a szinten vagyok kb amit leírtál, bár a felhúzás szériában nem megy 180-al. Ezen erőnlét fölött naturalban már baromi nehéz fejlődni.
2014. márc. 20. 23:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/25 anonim ***** válasza:

E föllött már nem igazán megy az edzesről edzésre fejlődés rendszer nélkül.

Próbáld ki a HST-t vagy a Wendler 5/3/1-et

2014. márc. 21. 06:45
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!