fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fontos-e a fekvenyomás a...

Benő16 kérdése:

Fontos-e a fekvenyomás a mellizom építéséhez?

Figyelt kérdés

Sziasztok!

Nemrég kipróbáltam,hogy kiveszem a fekvenyomást a mell edzésből,tehát így nézett ki:

tárogatás egyenes padon:12-10-10-8

tárogatás ferde padon: 12-10-10-8

áthúzás:12-12-10-10

nekem bejött és a fekvenyomásos edzéssel ellentétben jobban is durrant(ez lehet a másféle terhelés miatt is)



#mell #izom #edzés #fekvenyomás #kondi #melledzés
2014. márc. 18. 22:17
❮ 1 2 3 ❯
 11/25 anonim ***** válasza:
Fontos az alap a házépítésnél? Igen!
2014. márc. 19. 09:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/25 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat, félreértés ne essék eddig minden mell edzésen nyomtam fekve(általában egykezessel), csak eszembe jutott,hogy mi lenne,ha..
2014. márc. 19. 14:48
 13/25 anonim ***** válasza:
Osztott edzésben ha mell napon csak 1 nyomó gyakorlatot csinálsz, az édes kevés... Legalább 2, de mehet akár 3 is. Kiegészítő gyakorlatból elég 1 4 sorozattal, vagy 2 3-3 sorozattal.
2014. márc. 19. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/25 anonim ***** válasza:

Ne egykezesekkel nyomj mert rossz elsö gyakorlatnak.

Ruddal nyomj

2014. márc. 19. 16:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/25 A kérdező kommentje:

Köszönöm..kezdünk eltérni a kérdéstől, megkaptam a választ, igen fontos a fekvenyomás.

utolsó előtti: Köszönöm a tippeket,de majd beosztom magamnak.

utolsó: Szintén köszönöm,de azzal fogom csinálni,amelyikkel kényelmesebb.

2014. márc. 19. 21:04
 16/25 anonim ***** válasza:
Had döntse már el a kérdező, hogy jó-e neki egy gyakorlat. Van, aki genetikailag úgy van építve, hogy nem alkalmas egy-két mozgás tartományban való gyakorlatra. Pl. egy ember rövid karokkal lehet jó fekvenyomó lenne de felhúzásban esélytelen a karja miatt, mert sokkal hosszabb a mozgástartománya. Ugyanígy lehet valakinek olyan felépítése, hogy egy ilyen túlértékelt gyakorlat, mint a rúddal nyomás fájdalmas vagy nem hatékony valakinél. Mindenki csinálja, ami működik neki és nem fájdalmas.
2014. márc. 19. 23:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/25 anonim ***** válasza:
Éppen ezért írtunk neki többen is alternatívákat... Nem csak a fekvenyomást rúddal, hanem a ferde-negatív pados nyomásokat, mind rúddal, mind egykezessel, felmerült a tolódszkodás, szűken nyomás is. Van miből válogatnia, csak azt próbáljuk sugallni neki, hogy mindenképp kell legalább 2 nyomó gyakorlat.
2014. márc. 20. 07:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/25 A kérdező kommentje:
Köszönöm,de ismerem a gyakorlatok széles repertoárját és ezentúl ígérem 2 nyomógyakorlatot végzek mell edzésen!
2014. márc. 20. 17:49
 19/25 anonim ***** válasza:

de amit elfelejtetek hogy naturálként nem annyi az izomnövelés hogy megdolgoztatod az izmaidat majd kajálsz.

Növelni kell a terhelést. ezt lehet ugy hogy növeled a sulyokat, ismétléseket, gyakorlatok számát. Ezek közül a legtöbbet azzal lehet fejlodni ha növeled a sulyokat.

Fekvenyomáshoz hozzá tudsz adni 2,5-5kg ot hetente

hiába dolgozik a tricepsz és a váll is attól a melled is egyre nagyobb munkát végez és gyorsabban fog fejl mintha izolálnád.

2014. márc. 20. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/25 anonim ***** válasza:
Tehát nem 1 edzés a lényeg hanem hogy a mai edzés keményebb legyen mint a tegnapi.
2014. márc. 20. 18:03
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!