Fel lehet szedni 6 kiló izmot 12 hét alatt?

nem.

nőként talán még 1év alatt se

ne nézd ezt a bohócot

Nem. Pont. 6 kiló izom teljesen kezdőként az első évben jön össze nagyon jó esetben, de inkább kevesebb. Ehhez tökéletes étrend is kell és legalább 7-8 óra alvás éjszaka, és még úgy se biztos, hogy összejön.

Ezt a Tari Ádám hülyegyereket meg felejtsd el!

Ahogy a 3#-as írja.

Nagy átlagban 6 kiló izmot másfél év minimum, mire felpakolsz, ez is csak akkor, ha mindent jól csinálsz. Jól csinálni meg úgy sem fogsz mindent elsőre..

A videón pedig látható, hogy az 6kg nagy része zsír. Konkrétan rosszabbul néz ki, mint amikor kezdte a 12 hetet.

#4 volta.

Múltkor egy fogyókúrás topikban volt arról szó, hogy mennyi izmot lehet felszedni kezdőként, és valaki leírta szinte az összes erről készült tanulmányt. Hogy ne merüljön a feledésbe a munkája, mert hasznos, lementettem. Tehát nem saját válasz, de hasznos:

"

LyLe McDonald: Fiziológus, a fintesz, testépítés... világával foglalkozik nagyon régóta, és folyóiratokba publikál, könyveket és tanulmányokat készít: 3 évre van adat megadva, 3 év alatt 19kg nettó izomtömeg átlagos embernél, 4 évtől drasztikusan lassul a folyamat szerinte.

Mike Matthews, fitnesz "guru", edző, bestseller könyveket írt tudományos kutatások és tanulmányok felhasználásával. Az összes felszedhető száraz izomtömeg átlag férfi esetén 20.5kg.

Legionhealts: Itt is meg volt adva 30 féle tanulmány, de elfáradtam kikeresni hogy melyik egyetem... tehát: az élete során 22.7kg izom kerülhet fel egy átlag embernek.

Bodybuilding com: Egy év alatt kezdőként max 10kg izom.

Aragon/Helms modell alapján átlagos tömegű férfi esetén 1 év alatt a maximum 11.25kg

Scott Laidler, oscaros színészeket hoz fel, sportolókat, katonákat edz. Szerinte 1. hónapban 1.8kg nettó izomtömeg jöhet fel.

McMaster University: 1.5kg/hónap nettó izomnövekedés az első hónapokban.

New England Journal of Medicine: Ők nem kezdőkön végeztek kutatásokat, hogy aztán szteroidos embereket vizsgáljanak. Tehát a naturál nem kezdő alanyok esetében havonta 0.72kg izom élpült.

Stuart Phillips, Ph.D: havi bő 1 kg izomgyarapodás kezdőknél.

Laval University: 3 hónapos kutatás ikrekkel 8.2kg súly növekedés, ennek 70%-a izom, tehát 5.4kg."

-------------

Saját véleményem: Tehát férfi esetében nem lenne kérdés, mert lehetséges 6 kiló izmot felszedni genetikától függően. Az ikrekkel végzett kisíréletben az 5.4kg nettó izomtömegnövekedés átlag érték, tehát bizonyára volt akinek csak 5 kg ment és volt akinek 6.

Még egy nagyon fontos dologra felhívnám mindenki figyelmét, ez a nő NEM 6kg izmot szedett fel, és 100%, hogy ezt Ádám is tudja, mivel készített videót arról, hogy tömegeléskor mennyi zsír, folyadék, gyomortartalom... jön fel súlyban.

Ez marketing, reklám! Ha írásban lenne, erre mondanánk, hogy klikkhajhász.