Harcművészet és nyújtás: mit és meddig kell csinálnom, hogy a közeljövőben lemehessek spárgába?

Kábé 48 kiló vagyok és 160 centi (L/22), szeretnék belekezdeni valami harcművészetbe, viszont nincs semmi alapom (izmom sincs sok), így szeretnék adni magamnak pár hónap felkészülési időt, hogy ne kelljen sokat bénáznom az első valahány órán. Ugye a harcművészetekhez fontos a hajlékonyság, amit gondolom, nyújtással lehet elérni. Milyen gyakorlatokat csináljak kezdésként? Mennyi idő után lehet megcsinálni a terpeszt? (És kell valami puha szőnyeg, vagy csinálhatom simán a parkettán is?) Én most itthon vagyok nagyon sokat, úgyhogy van sok szabadidőm - naponta mennyi időt kell erre fordítanom?

És még egy olyan kérdésem lenne, hogyan tudnék hízni egy kicsit, mert ugyan nagyon szeretek enni, a napi 3 étkezés elég luxus nálunk, ha meg is van ennyi, akkor abból az egyik csak müzli vagy valami ilyen szintű dolog, ami max arra jó, hogy ne legyek éhes.

Ja és ha harcművészetről van szó, mennyi idősen ideális elkezdeni? A 22 nem késő még, ugye? Szeretnék azért elérni egy bizonyos szintet, nem csak azért szeretném csinálni, hogy szépen mutassak közben..

Köszönöm előre is a tanácsokat.