Harcművészet és nyújtás: mit és meddig kell csinálnom, hogy a közeljövőben lemehessek spárgába?
Kábé 48 kiló vagyok és 160 centi (L/22), szeretnék belekezdeni valami harcművészetbe, viszont nincs semmi alapom (izmom sincs sok), így szeretnék adni magamnak pár hónap felkészülési időt, hogy ne kelljen sokat bénáznom az első valahány órán. Ugye a harcművészetekhez fontos a hajlékonyság, amit gondolom, nyújtással lehet elérni. Milyen gyakorlatokat csináljak kezdésként? Mennyi idő után lehet megcsinálni a terpeszt? (És kell valami puha szőnyeg, vagy csinálhatom simán a parkettán is?) Én most itthon vagyok nagyon sokat, úgyhogy van sok szabadidőm - naponta mennyi időt kell erre fordítanom?
És még egy olyan kérdésem lenne, hogyan tudnék hízni egy kicsit, mert ugyan nagyon szeretek enni, a napi 3 étkezés elég luxus nálunk, ha meg is van ennyi, akkor abból az egyik csak müzli vagy valami ilyen szintű dolog, ami max arra jó, hogy ne legyek éhes.
Ja és ha harcművészetről van szó, mennyi idősen ideális elkezdeni? A 22 nem késő még, ugye? Szeretnék azért elérni egy bizonyos szintet, nem csak azért szeretném csinálni, hogy szépen mutassak közben..
Köszönöm előre is a tanácsokat.
De amúgy megtanulható az évek során a fejrúgás, vagy ahhoz tényleg 10 évesen kellett volna kezdeni az egészet?
Na de egyébként még mindig nem válaszoltatok a spárgás kérdésemre - milyen nyújtásokkal, napi mennyi ráfordított idővel lehet elérni a szép spárgát? Mert nekem most az az elsődleges, még ha most egy kicsit el is kalandozott a téma a fejek irányába.
Mondjuk nem hiszem, hogy ha képes is lennék rá, fejbe mernék rúgni bárkit is... Tény, hogy lány vagyok, így valószínűleg nem tudnék akkorát rúgni, de akkor is félnék, hogy komolyabb kárt teszek a másikban, mert még ha önvédelemről van is szó, nem javasolt dolog 8 napon túl gyógyuló sérülést okozni a másiknak. Láttam kínai filmekben, hogy az emberek simán felpattantak, miután fejbe lettek rúgva teljes erőből, de valahogy kétlem, hogy ez a valóságban is így működik...
válasza:A filmekben a halottak is felkelhetnek.
Ejj ejj, de nem szeretem amikor valaki az agresszív, akár gyilkos szándékú támadóját nem akarja megölni a saját élete védelmében.. Pedig hidd el, ő sem akar veled szebbe dolgokat csinálni, ráadásul amíg rá vigyázol, addig mennyire leszel hatékony?
De ezért szeretjük a gázsprét, lehet harctechnikák előtt azt kell megtanulni rutinosan használni, azzal nem okozol kárt mégis ártalmatlaníthatsz 1 embert. Önvédelem.
Lenyújtani spárgáig hónapok, 1 év alatt le lehet. Függ a mostani képességeidtől.
Vannak rendszerek amik arra szolgálnak, hogy a nyugati életmódot folytató embernek minél inkább megadja azt a képzést, amit a kínai harcművészcsemeték akár már 10 éves korukban megtanultak. Más edzés szisztéma kell, de azért szép eredményeket el lehet érni. Fontos a csípő kilazítása, ezt a nyújtást én is csak tanulom..
Jobb híján terpeszben csúsztasd szét a lábad (1)
Olvasd el Pavel Tatsouline Relax into Strech című művét (fordítom csak lassan megy mert itt lopom a napot veletek) át tudom küldeni az angolt (2).
Keress neten nyújtós videókat (3). :)
válasza:Azt a videót a magas rúgás miatt tettem be, te meg leírod hogy szerinted az alcsony rúgás jó lehet. Minek? Ha megnézed, korábban te is leírtad ugyan azt a magas rúgásról(és az alacsonyról is), mint én.
Az alacsony rúgásokkal nincs semmi bajom, de azokhoz nem kell hajlékonynak lenni.
Amúgy nem vagyok én a hajlékonyság ellen, de szerintem a harcművészethez nemsokat ad, ha valaki szuperhajlékony.
válasza:Hehe, hát igen hogy ne tudnám, én sem fojtok meg valakit csak azért mert eltöri az orrom. Én is jólelkű vagyok :)
Nem, nőknél ez egészen máshogy működik. Kizárólag egy módon lehet felkészíteni nőket, mégpedig az hogy ha valós fenyegetés éri őket akkor minden eszközzel szüntessék meg azt, meneküljenek (és keressenek segítséget). Aki egy nőre vagy gyerekre kezet emel többé nincsenek jogai bármilyen sérülést is szenved el. Nehezebb az eseted egy erőszakos nővel vagy gyerekkel.. de tudni kell kiabálni, a többi ember figyelmét magatokra vonni :)
Jaa, nem ajánlottam a balettot. A balettosok lábedzése kemény, gondolom a hajlékonyságuk megfelelő számodra is. Bennük ezt tudom tisztelni :)
Válaszoló: nem alapkövetelmény a fejrúgás, az egy magas szint. Ebben az országban a legtöbb embernek nem szabadna fejrúgást tanulnia, mert nem harcművészeti edzésre jár. Amit pedig más edzéseken tanulnak, gyakorlatilag értelmetlen, sőt értéktelen lábmunka nem rúgás.
Lehet nem derült ki, de én a gyakorlatban fejrúgás ellenes vagyok. Én utcai viseletben meg sem tudnám emelni annyira a lábam (legalábbis nem kényelmesen) meg mi van ha mellé megy? Mi van ha nem tudok még olyan jól rúgni, és úgy járok mint a videón a srác? Áh, ennek edzéselmélet miatt van szerepe. Gyakorlatban itt nekünk mindegy.
Harcműves: linkelj lécci, ha van kedved/időd, olyan képeket, amiket utánozhatnék, és amiknek gyakorlásával közelebb kerülhetek a spárgához. Mert én szenvedtem egy sort az előbb a padlón, de nem igazán vagyok biztos benne, hogy pont ezekre van-e szükségem.
Köztük van egyébként a pillangóülés is, de rájöttem, hogy nem is tudom, hogy kell normálisan csinálni, tehát nem tudom, az egész fenekem teljes felülete a padlót kell-e érintse, meg gondolom, egyenes háttal kéne, de az se megy, a lábfejeimet meg kábé kétségbeesetten markolom közben - ez így normális kezdésként, vagy az egyenes hátnak mimimum mennie kellene? Melyik a fontosabb, az egyenes hát, vagy az, hogy minél közelebb legyenek a térdeim a földhöz? Szóval... nem vagyok képben, és béna vagyok.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!