Harcművészet és nyújtás: mit és meddig kell csinálnom, hogy a közeljövőben lemehessek spárgába?
Kábé 48 kiló vagyok és 160 centi (L/22), szeretnék belekezdeni valami harcművészetbe, viszont nincs semmi alapom (izmom sincs sok), így szeretnék adni magamnak pár hónap felkészülési időt, hogy ne kelljen sokat bénáznom az első valahány órán. Ugye a harcművészetekhez fontos a hajlékonyság, amit gondolom, nyújtással lehet elérni. Milyen gyakorlatokat csináljak kezdésként? Mennyi idő után lehet megcsinálni a terpeszt? (És kell valami puha szőnyeg, vagy csinálhatom simán a parkettán is?) Én most itthon vagyok nagyon sokat, úgyhogy van sok szabadidőm - naponta mennyi időt kell erre fordítanom?
És még egy olyan kérdésem lenne, hogyan tudnék hízni egy kicsit, mert ugyan nagyon szeretek enni, a napi 3 étkezés elég luxus nálunk, ha meg is van ennyi, akkor abból az egyik csak müzli vagy valami ilyen szintű dolog, ami max arra jó, hogy ne legyek éhes.
Ja és ha harcművészetről van szó, mennyi idősen ideális elkezdeni? A 22 nem késő még, ugye? Szeretnék azért elérni egy bizonyos szintet, nem csak azért szeretném csinálni, hogy szépen mutassak közben..
Köszönöm előre is a tanácsokat.
válasza:Az Aikido pont harcművészet. Ez nem azt jelenti, hogy amit Magyarországon tanítanak annak sok köze lenne az igazi Aikidohoz.
A válaszom az hogy változó. A küzdősportok nem az egészségről szólnak. A harcművészetek sokszor igen. Én a kínai harcművészeteket ismerem jobban. Egy egyszerű oka van annak hogy a harcművészethez miért tartozik hozzá az egészséges táplálkozás, gyógytorna, ízületek védelme: Mert 40-50 évesen is szükség van egy harcos teljes erejére és képességeire ha már sok-sok éven át tökéletesítették azokat.
Ma egy katonát leszerelnek kb. ennyi idősen. De a mai katonák nem a kezükkel, lábukkal vagy kardjukkal ölnek! A harcművészek igen, ráadásul 50 évesen is (tehát ép ízületekre van szükségük).
Nagyon kevés olyan hely van, ahol ilyenekre is figyelnek. Ettől függetlenül egy boksz edzés még nem feltétlen okoz térd problémákat. Próbaképp vettem részt igen komoly és intenzív ökölvívó edzésen, de nem találtam az ízületekre túlságosan terhelőnek. Ez nem azt jelenti hogy a küzdősportok biztonságosak.. hanem hogy jól is lehet tartani az ilyen edzéseket. Az ökölvívást jól szokták oktatni országszerte, az Aikido-t nem (mint az ismerősöd példája is mutatja).
Érdekel még a haladásom?:)
Tegnap elértem a homlokommal a combomat 1-2 mp erejéig, nem akartam erőlködni, csak kipróbáltam. Csodálkoztam is. (abban az ülő pózban, amikor kinyújtott lábakkal próbálod elérni egyszerre a két lábfejed)
Mondjuk tegnap azt vettem észre, hogy van 1-2 álló nyújtás, amikor terhelve érzem a térdemet. Nem fáj, csak furának érzem, hogy elsősorban a térdemet érzem, nem az izmaimat - ez nem jó, igaz? Tényleg nem fáj, csak olyan, mintha túl egyenesen tartanám a lábaimat - lehet beszélni nyújtás ügyben túl egyenes lábakról?
válasza:Érdekel.
Túlfeszített lábak? Nem hallottam még.
A haladáshoz pedig gratulálok. Végre valaki az oldalon aki miután feltett egy kérdést utána jut is valamire.
Cöcöcö, egy hónapja nyújtogatok, és még mindig nem tudok nagyobb terpeszt csinálni. Hát, sebaj - csak hát na. De a sarkaim között ülve hátra tudok feküdni, az jónak számít? Igaz, nem túl kényelmes, meg végül is azt kiskoromban is meg tudtam. De hátha ez menő.
Amúgy már nem fáj a térdem... Viszont az ülve nyújtás (zárt lábakkal) a legrühelnivalóbb rühelmény, azt nagyon utálom. Mondd, hogy úgyse ér semmit, és akkor kihagyom a többi közül.
válasza:Menő, kacsaülésnek ismerem. Kevesen csinálják, tök jó.
Örülök, hogy nem fáj a térded, de zárt lábakkal, nyújtva el kellene érni a lábujjaid. Hát, kellemetlen gyakorlat, egyetértek.
Egy hibát ne kövess el. Az hogy el akarod érni a lábujjad, szép cél. De ha eléred, görnyedt háttal akkor az nem olyan jó eredmény. Törekedni kell az egyenes háttal való nyújtásra, azaz valóban a felsőtested közelítsd a térdeidhez, és ne a hátadat hajlítsd be, s a homlokod érjen a térdedhez. Nehéz, nekem sem megy jól.. Mostanában figyelek rá, hogy egyenes háttal nyújtsak, így egy részt valóban a csípőnél nyúlunk, más részt nem nyújtjuk túl a csigolyákat. Hajrá!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!