Hany eves kortol lehet proteint inni? L.

ezt tömegnövelőnek hívják,azok a tömegnövelők amikben a protein mellet sok ch van.

a proteinekben is szokott lenni de azokban csak pár g nem több.

a tömegnövelő az egy komplex étrend kiegészítő.

edzés után nem csak proteinre van szükség hanem szénhidrátra is.

nem akármilyen ch kell,gyors felszívódású ch.

edzéssel ki üríted az izmok glikogén raktárait /izomban lévő szénhidrát,ebből veszi fel az izom az energiát a mozgáshoz/

szóval vissza tölti a glikogént és mellette mivel a vérben hirtelen sok tápanyag lesz köszönhetően a gyors felszívódású ch nak és a gyors felszívódású proteinnek a mellékvese elkezd inzulint termelni hogy az inzulin elszállítsa a vérben lévő tápanyagot.

az eljut az izomhoz és az inzulinnak köszönhetően a protein is gyorsan be tud épülni és több tud belőle hasznosulni.

ez a magas inzulin szint nem tart sokáig,és nem káros az egességre sem.

tömegnövelők ch része általában:dextróz,maloidextrin,vitargo,maxy waize, szokott lenni még fruktóz de az olyat kerüld mert az nem kell egy testépíőnek,palatinose is szokott de az lassú szénhidrát.

kb ennyi a por állagú persze ilyen hogy zab az is lehet

a tömegnövelőket azért nem ajánlom mert drágák és fix ch és protein arányúak.

jobb külon venni proteint és vitargót /legjobb ch a világon/ és azt olyan arányban kevered edzés után amilyenben csak kell.

dobhatsz hozzá pár g kreatin monohidrátot is és még jobb lesz.

a hozzáértők általában így csinálják.

ha valami nem világos kérdezz nyugodtan.