Sok-sok zöldséges étel még a -24 kiló eléréséhez, ötleteket kérnék?

[link]

Itt találsz mindenféle paleos receptet.

És ugyebár a rendszeres napi mozgás, de ne akard a -24 kg-ot egy-két hónap alatt leadni, mert akkor rondább leszel, mint kövéren! :))))

Székelykáposzttttaaaaa.

Káposzta leves, pörkölt egyéb zöldségekkel, húsokkal..

Saláta levess (mert a héten csináltam). Összepárolt mindenféle nyimi-nyami zöldség csípős fűszerekkel, szalonnán indítva.

Vega oldalakon zöldséges recepteeek! :)

Én 30 körül kéne leadjak!122 kg vagyok !

Nem rég kezdtem : cukor, lekvár , befőtt, fehér lisztes árú ,húskészítmények , tejföl, st...tilos!

Hús , csakis csirke vagy pulyka mell! Csináltam 2 db cs.mellből egy pici olajon pörköltet , abból teszek reggel egy -2 szelet korpás kenyérre , vagy főzelékre , a mellet lehet sütni , finoman fűszerezve és azt is korpás, vagy rozsos kenyérközé vékony szelet egy zöld félével!

Paris káposzta , isteni ,én vékonyan berántom, majdnem leves , rá egy vékony szelet cs.mell!

Csináltam gombás töltött káposztát, :alaposan lepárolva soványan gombapörkölt ,benne fűszerek, 2 húsleves kocka , előpárolt rizs , egy tojás ez káposzta levelekbe töltöttem, a fazékba tettem 1 hagymát összevágva ,egy pici olajon dinsztelve,rá vágott káposzta,piros paprika, rá töltelék ,közé és rá vágott káposzta és egy kevés paradicsomlé+ viz , ezt lassan főztem másfél órát !Isteni finom lett !!

Pici olajon egy ki fej hagyma összevágva , megdinsztelve,rá sok-sok mindenféle összevágott zöldség , azt is dinsztelni alaposan rajta , aztán felönteni és lassan főzni 2 húsleves kockával , mint a húslevest , én teszek bele fűszereket és egy tojással daragaluskát , A leves annyi lesz nekem, hogy 3 4 napig elég !Sovány és finom!

A zöldségeket lehet variálni, amiből több van benne a domináns !Bármit lehet !

Egyrészt, tényleg ne akarj túl hamar lefogyni, mert a bőröd nem bírja követni. A heti -1 kg szerintem optimális, de a kezdetekben ez több is lehet, egy idő után viszont lehet, hogy kevesebb.

Én csak 6 kg-t adtam le, annyi elég volt, de én akkor azt csináltam, hogy mindenféle cukrot és cukortartalmú ételt kizártam, illetve a lisztet, kenyeret és tésztát is (csak annyi lisztet ettem, ami a főzelékbe kellett, de akár azt is ki lehet kerülni, ha krumplival sűrítesz). Akkor épp egy hónapig húst sem ettem, de egyébként a csirke-pulykamell és hal az jöhet. Emellett a tej sem ajánlott, mert lassan távozik, megállítja az emésztést. A natúr joghurt és a kefír viszont ajánlott, az jót tesz az emésztésnek. Kerüld az olajban sült dolgokat is.

Reggel szerintem jó lehet fél/egész grépfrút vagy narancs, beindítja az emésztést, illetve ezen kívül még reggelire a zabpelyhet is ajánlom, pl. így elkészítve: [link]

A mozgás mindenképp fontos lenne, főleg reggel, akár még reggeli előtt, hogy beindítsa egész napra az anyagcseréd. Ha a sport épp valamilyen betegség miatt nem ajánlott, azért kérdezz rá, mi férhet bele. Gondolom azért a séta igen. Akkor sétálj sokat. És igyál sok folyadékot. Főleg vizet, 100%-os (otthon facsart a legjobb) gyümölcslevet és gyógyteákat (pl. borsmenta, csalán) Illetve mindenféle zöldségturmixot, az akár uzsonnára is finom lehet.

Sok sikert és kitartást! Ha időnként be is csúszik valamilyen "nem ajánlott" a menübe, a lényeg, hogy ne hagyd abba!

Zabpehely PM problémás embernek?

Gyümölcs reggelire mert beindítja az emésztést? Ritkán olvasni ilyeneket (személyes megjegyzésem, hogy szerencsére).