Mekkora étel adagot ehetek ha fogyni szeretnék, mikor mennyit, és ha nagyon ehes vagyom mivel bírhatom?

Müzli, zab, tej, majonézes krumpli, rizs, kenyér...

Csak én nem értem, hogy miért ezekkel szeretnél fogyni?

A másik megjegyzésem: ha nagyon éhes vagy, az a "fogyókúra" nem jó. Ezt hidd el nekem: elkezded, aztán megéhezel. Nem eszel mégsem, mert hát mégiscsak fogyókúra, majd még éhesebb leszel és este 10-kor beesel a konyhába/hűtőbe, és mindent felfalsz, amit találsz. Majd másnap a bűntudat miatt egész nap nem eszel, viszont estére nem bírod és megint oda a fél hűtő... Hát kell ez neked?

Nem fogyókúra kellene, hanem életmódváltás. Én nem tudok olyan mélyrehatóan írni erről, mint itt sokan - remélem, ők is csatlakoznak - , de a fogyó k ú r á val nem sokra mész, hisz az eredmény is csak ideiglenes.

Érdemben nem tudtam a kérdésedre válaszolni, emiatt ne haragudj, de szerintem eleve rosszul állsz neki.

Bár fiúnak 172 cm-hez nem feltétlenül sok a 75 kg...

Tök jól eszel, az a gond hogy az összes elhízott, beteg ember így eszik. Ez az ajánlás, ezért azt írom hogy tök jó, de barnakenyérrel, müzlivel, tejjel ne várj egészséget vagy fogyást. Ezek divatos, finom kaják, de közük nincs a mi táplálkozási igényeinkhez.

Tej, müzli, zabkorpa, krumpli, kenyér?

Látod a káposztaleves jó zöldség alap lenne. A krémlevesek viszont általában tele vannak tejszínnel (=tej). Levesből bármennyit ehetnél, ha hús és/vagy zöldség lenne benne.

A rizs is, minek a húshoz? Oké, ez a megszokás, na de ha fogyni akarunk, akkor szakítani kéne ezzel, nem?

Nem "mennyi" a kérdés, hanem mi.

Ha belegondolsz, hogy gabonákat csak szegénység, háborúk idején kell enni, amikor nincs hús-zöldség, gyümölcs, akkor mit gondolsz, te most egész nap csak szénhidrátokat eszel, nyomokban kis zöldséggel, kis hússal.

Így nem csoda hogy felmegy az ember 75-re, sőt le sem fog menni egy könnyen, hát ezért vannak zsíros emberek. Ilyen étkezéssel kevesebbet enni.. annak meg koplalás lesz a vége. Kevesebb müzli? Eleve nincs benne tápanyag, még kevesebbel még komolyabb éhezés lesz.

Gabonák.. Tessék megszívlelni a zöldségeket, a zöldségleveseket, párolt zöldségeket! :)

Aki szereti a húst annak természetesen azzal. Hús zöldségkörettel, nem idegen a magyar konyhától!