Közel 20 kilót szeretnék fogyni, de fogalmam sincs hogy mit egyek napközben. Mi az, amitől nem fogok hízni, mit, mikor ehetek? Vega vagyok (virsli belefér).15/80/173

Zöldségeket, szóját, tofut, fehérjeturmixot.

Babban, zöldborsóban amúgy van fehérje:-)

(Igazából a lisztes ételeket, tésztákat, kenyereket kéne mellőzni, meg a cukrozott dolgokat.)

Mindenek előtt nézz utána a napi kcal szükségletednek, ami fogyáshoz kell, az egyéni aktivitásod szerint.

Gyümölcsből sem lehet akármennyit, mert gyümölcscukrot tartalmaz, ami szénhidrát, de alacsony ch tartalmú gyümölcsökből (alma, eper, meggy...) lehet többet enni, mint mondjuk banán, szőlő, körte, ezeknek elég magas.

A vércsoportos dolog hülyeség, ne vedd figyelembe!

vega vagy, virsli belefér? a vegetarizmus nem azt jelenti hogy sz.ar hulladékot eszel, tudod?

minőségi ételeket kéne enned, és odafigyelni (akár kiszámolni) a mennyiségeket.